動感單車 下半身肥胖的克星

首要介紹一下這項運動：

關于spinning的來源， 有兩個版別。 一種說法是喜歡自行車運動的澳洲人， 依據澳洲特有的地貌創造的一項健身運動， 其英文名字“Spinning”（旋轉）極恰當地歸納了它的特色， 便是要你經過運動使車輪不停地旋轉， 然后到達減脂健美和進步心肺功用的效果；另一種說法稱其源自美國， 現在在法國、意大利、以色列、南非最為火爆。

動感單車的“車”跟一般的自行車大不相同。

盡管也有車把、車座和車輪， 但它是固定在地面上的， 當你坐在上面， 進行著與一般自行車相同的蹬車動作， 就能夠使這種單車的車輪滾動， 可是它的底盤一直是固定的。 這種車最共同的當地便是能夠自在改動車輪的阻力， 座位和手柄（便是車把）都能夠很方便地依據個人的身段調理， 運動的時分要我們一起來， 合作音樂和燈火的節奏改動蹬車的速度和難度巨細， 仿照上山、下坡等天然的騎車動作。 由于配有一直固定在蹬板上的安全腳套， 安全系數肯定能夠定心。

然后介紹練習狀況：

伴著世界最新盛行的昂揚微弱的音樂， 跟隨著教練帶有煽動性的標語做著張狂的、別致的、影響的動作， 帶著汗流滿面的芳華面孔，

在一輛輛相似自行車的單車上， 奮力地做著蹬車運動。 時而在單車上以坐姿蹬車， 時而又站起來用立姿蹬車， 有時分還會模仿著上山、下坡等天然的騎車動作。

一節單車課程為45分鐘（在外國一節動感單車課是60分鐘， 由于國內剛起步， 所以時間短一些。 ）， 前5分鐘熱身；35分鐘首要練習， 教練會依據個人力度來調理車的阻力和轉數， 并模仿上下坡、原地走的動作， 在練習耐力的一起很多耗費脂肪；最終5分鐘的放松運動， 令線條更美觀。

最終介紹運動耗費：

據介紹， 騎動感自行車對臀部、大腿等肌肉有健美效果， 可增強人體的下肢力氣， 并且其安定性和無位移性， 使練習的安全系數添加， 是治療膝關節缺點的最好辦法。 每天騎自行車45分鐘，

能耗費4~5千卡熱量， 一周下來就能夠減1磅左右， 效果十分顯著。

動感單車這項運動對人體心肺功用的進步是很明顯的， 它均勻每小時焚燒體內的脂肪也十分多， 一節45分鐘的動感單車課會焚燒400到500卡路里熱量， 相當于長距離跑一個半小時！特別是這項運動關于臀部、大腿有十分好的塑形效果。

隊友經歷：

由于是第一次上這個課， 免不了要向周圍車上的MM討教， 她現已騎了一年了， 體重現已由120降到90多了， 她說現在不為瘦身了， 僅僅現已離不開這種充溢魅力和生機的運動了……GOD， 我眼前分明是一個身段健美皮膚緊致的漂亮妹妹， 怎樣也想不到她曾經是個胖妞妞啊， 因而， 我覺得有必要把這么好的瘦身運動推薦給正在為肉肉憂愁的姐妹們，

快點找你身邊的運動會所， 看看有沒有動感單車， 如果有， 一定要參與哦！！！

當然， 塑身按摩油中還有其他成分， 比方檸檬、葡萄柚、杜松子等。 精油中的各種成分透過天然的植物香氣與能量， 影響循環系統， 使血液循環疏通， 協助處理肥壯癥和水分停留體內等問題。