要是做什么作業“卡殼”了， 如排隊、等車、等你的女朋友或還有其他的什么事， 需求你“稍候片刻”時， 你無妨使用起來做做下面的運動。
1.手腕操
第一步， 握緊拳頭， 再松開手指， 如此重復屢次。
第二步， 按順時針和逆時針滾動手腕。
第三步， 放松抖手。
第四步， 使手掌向上或向下曲折。
手腕操能夠使手和手腕關節更靈敏， 并使手腕處于放松狀況。
2.頭部操
上體堅持不動， 頭頸盡量向左邊滾動直至看到肩部為準， 堅持3～5秒鐘， 然后再將頭頸向右側滾動， 要求同上。 重復做5～lO次。 這組運動能夠促進頭部血液循環， 改進大腦功用， 增強記憶力。 特別合適腦力勞動者作業之余來做。
3.腹部操
站在桌前， 兩腳開立， 與肩同寬， 上體以腰為軸向左旋轉， 兩臂向兩邊搖擺。 與此一起， 右前臂及手敲打腹部， 左前臂和手腕敲打腰部， 使腹背都得到訓練， 并且能夠使手和臂得到放松。 然后換手、換方向做。
4.全身操
雙手天然下垂， 兩腳開立， 與肩同寬， 兩臂經體側上舉， 一起雙手相對， 然后翻掌向上， 盡量上托， 兩眼看手指并深呼吸3次， 復原后重做， 重復做5～10次。 這組動作能夠促進全身血液循環， 增大肺活量， 特別合適久坐辦公室的腦力勞動者。
5.膝部操
上體直立， 兩腳挨近， 膝蓋微屈， 雙手扶膝， 由右向左旋轉10次， 再由左向右旋轉10次。 這組動作有利于雙腿的血液循環， 讓久坐不動的雙腿得以舒展， 避免腿部疾病發作。
6.腿部操
雙手叉腰或扶于支撐物上， 抬左腳并伸向前方， 腳尖向上勾起， 然后腳跟稍用力下蹬， 換右腳再做， 重復10余次。 足部運動越來越受人們的重視。 由于腳是人的第二心臟， 恰當的腳部運動有利于血液回流。
7.支撐操
當你的客人來家吃飯， 而他還未到來時， 你能夠使用寫字臺或其它家具做一些臂力操練。
脫離寫字臺l米左右， 身體前傾， 雙手以肩寬的間隔撐在桌子邊上， 舒展身體， 漸漸吸氣。 經過手臂的動作使身體下降， 然后吸氣， 將身體撐起。 支撐操既能夠訓練臂力， 又能夠提神， 你無妨常常操練。
8.面部操
在等人時， 還能夠適作為一些面部活動。
首先將嘴張成圓形， 然后合攏;閉緊后， 企圖使臉部肌肉構成一個淺笑姿態， 再漸漸放松;最終， 將臉頰吹成球形， 繼續幾秒鐘， 再放松。 對女士而言， 多做這樣的操練， 會削減嘴角鄰近及臉部的皺紋， 使皮膚繃緊。
9.電話操
在打電話時， 隨意拿一個文具或其他東西， 用手抓住。
第一步， 將重物上舉， 然后沿后腦下落，
第二步， 握緊重物， 手臂伸向旁邊面， 滾動手臂做畫圖運動， 先正方向后反方向， 或先反方向后正方向。
第三步， 握緊重物， 手臂伸向旁邊面， 后回收。
這種操能夠訓練上身和臂力。
10.推車操
當你在超市推著購物小車， 排著長隊等候結帳時， 你能夠試試這樣做：
第一步， 將雙手放在購物小車旁邊面的支架上， 雙手用力向外分， 然后再向內合。
第二步， 雙手重復緊握、放松。
第三步， 雙手放在購物小車握桿上， 一只手上提， 一只手下壓。
這種操能夠訓練臂力和手力， 并添加你的購物情味。
