事實是， 簡直每到歲末， 它們就要劇烈磕碰一下， 檢測一下咱們的意志和咱們對愿望的挑選。 讓咱們領會一下做女性和做小女孩兒是多么的不同， 做女性就得學會為了某種愿望拋棄另一些愿望。 比如說， 為了那件早就相中、早就訂貨的富麗晚裝， 為了滿意穿上它在派對上 大獲全勝的愿望， 咱們就得拋棄縱情吃喝貓冬的愜意。
想好了嗎？假如你和我相同， 對那件夢境的晚裝不能放心，
年關肥壯最藏肉的當地便是環繞身體中段的腰部和腹部。 晚裝或許低胸、也或許露背， 但假如你中段臃腫， 包在布料里的小肚腩反倒成為最露出身段的當地。 尤其是同場競技的女性們， 目光犀利， 一個目光就能夠打掉你全副武裝的自傲。
要點搶救：腰、腹中心部位
結合搶救：背部、臀部和腿部
搶救辦法：隔日操練
搶救辦法：6套經典招牌式動作
第1組：經典仰起
最有用的仰起動作， 特別搶救腹部。 看上去很簡單， 你認為自己早就會做了， 可是， 請注意細節！
低度仰臥起
1a. 抬頭平躺， 雙手放在耳后。 屈雙膝， 雙腳分隔同肩寬。
1b. 呼氣， 向上抬起身體， 到眼睛能夠平視膝蓋即可，
細節提示：眼睛平視膝蓋， 逗留。
第2組： 長橋展臂
2a. 抬頭平躺， 雙腿擴展， 雙腳穿插。 呼氣， 肩部抬起， 雙目平視足尖即可， 雙臂平伸， 與足尖同高。
2b.吸氣， 雙臂后展于耳側。 呼氣， 平伸。 操控呼吸節奏， 抬伸雙臂15～20次。
細節提示：雙目平視足尖。
第3組：歪斜搖晃
3a. 抬頭平躺， 屈雙膝， 雙腳分隔與肩同寬， 雙手抱在耳后。 吸氣， 雙肩與上背部抬離地上至雙眼與雙膝同高。 堅持下半身安穩， 呼氣， 上半身向左邊改變。
3b. 吸氣， 向右側改變， 一起左臂平伸， 指向右膝蓋。 操控呼吸節奏， 左、右替換改變15～20次。
細節提示：臀部不要移動。
第4組：對角線旋轉
4a. 坐姿。 屈雙膝， 雙腳分隔與肩同寬。 脊柱天然筆直， 雙臂與肩平， 指尖在胸前相對。
4b. 吸氣， 一起雙臂翻開向右側旋轉上半身。 呼氣回動作a， 吸氣， 向右側旋轉。 左右替換旋轉15～20次。
細節提示：旋轉時操控呼吸節奏， 越慢越好。
第5組
5a. 抬頭平躺。 背部貼向地上， 雙臂平放在身體兩邊。 呼氣， 向上舉起雙腿， 身體呈直角。
5b. 吸氣， 雙腿平伸， 離地15～20cm， 跟著呼、吸節奏， 左右腿交流屈蹬15～20次。
細節提示：15～20cm
第6組
6a. 抬頭平躺。 背部貼向地上， 雙臂平放在身體兩邊。 呼氣， 向上舉起雙腿， 身體呈直角。
6b. 吸氣， 雙腿做剪刀踢15～20次。
