酸奶一直是人們推重的一種健康飲品， 在大多數人的印象中， 經常喝酸奶能夠起到助消化、協助瘦身的作用， 可是近期網絡上關于一杯酸奶等于兩罐可樂的說法被大舉傳達。
之所以說一杯酸奶等于兩罐可樂， 首要是由于酸奶中的含糖量和熱量， 比可樂還要高。 假如靠喝酸奶瘦身， 那還真不如喝可樂呢。
可現實真的是這樣嗎？為什么許多明星還在用酸奶瘦身呢？或許是你沒喝對。
酸奶的熱量比可樂還高？
假如從含糖量視點來說， 酸奶中的糖分確實不低， 尤其是市面上出售的風味酸奶， 為了讓口感吃起來更好， 一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。 有些果味酸奶中的含糖量， 或許高達14%。
由于生果酸奶中為了平衡其酸度， 不只添加了很多白砂糖， 還會額定添加一些果料、果醬、果漿等， 人們誤以為添加的生果很健康， 但實際上其天然性不如新鮮的生果。
下面咱們再來說說可樂， 傳統可樂中的含糖量大約在10%左右， 也就是說， 一罐330毫升的可樂中含糖量大約有35.6g左右。 假如你喝了平等重量的可樂和酸奶， 那含糖量真的相差不大。
可是從營養價值視點來說， 酸奶中不只含有糖分， 還含有很多的優質蛋白質、鈣質以及多種脂溶性維生素， 這些都是可樂中沒有的。
酸奶究竟增肥仍是瘦身？
從上述信息來看， 喝酸奶好像并不能起到瘦身的作用。 由于它的含糖量不低， 假如你吃飽飯的一起又喝了一罐含糖量較高的酸奶， 那無疑是給自己額定添加熱量， 起不到瘦身的作用。
但實際上， 糖分也是咱們每天必不可少的營養素之一， 只需攝入不超支， 就不會讓自己增肥。 那怎么喝才對呢？我主張您盡量把喝酸奶的時刻調整到加餐時刻或飯前飲用。 由于酸奶具有必定的飽腹感， 和酸奶的一起也會削減正餐的攝入量，
別的， 要想到達更好的瘦身作用， 最好挑選無糖酸奶或是自己在家制造的純酸奶。 這樣的酸奶不會給身體帶來額定的擔負， 一起不簡單長胖。
可是關于自身胃酸排泄較多的患者來說， 空腹飲用酸奶簡單呈現胃部不適， 主張肚子里墊點食物后再喝。
主張肚子里墊點食物后再喝。
