胖妹妹們的肉肉往往都是吃出來的， 咱們也能夠從吃出手擊潰剩余的肉肉。 介紹11種我們不可不試的飲食瘦身法。
香味瘦身法
據德國專家新近陳述， 進食特種香味的食物可瘦身。 慕尼黑技能大學化學家迪特里希·瓦布納教授的解說是：人的嗅覺與大腦中的飽食中心直接聯絡在一起， 不吃食物， 只吸入食物中的香味就可使人得到“吃飽”的感覺。 因為婦女的嗅覺比男人更活絡， 因而香味瘦身法對胖女的效果優于肥男。
至于香味， 當以蘋果、香蕉和胡椒、薄荷的氣味最為有用， 巧克力不可， 因為氣味太強。
補鈣瘦身法
營養學家以為， 攝足鈣質有助于瘦身。 微妙在于人體血鈣升高后可添加降鈣素的排泄， 而降鈣素可降低人的胃口， 削減進餐量。 足量的鈣， 特別是離子鈣， 在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合， 阻斷腸道對脂質的吸收， 使其隨糞便排出， 此法更適宜于兒童瘦身， 無任何副效果。
維生素瘦身法
最新研討標明， 盡管營養過剩能夠促進肥壯， 但并非一切胖人都是營養吸取過多所構成的。 一部分人的肥壯與營養缺少有關， 如維生素B6、B12、尼克酸等維生素不足可導致肥壯。 因為這些維生素在體內脂肪的正常代謝中起重要效果， 一旦缺少， 脂肪就不能被化解為熱量流失， 便堆積于腹部與皮下， 天然腹大腰圓， 而補足這些營養，
少吃多餐瘦身法
捷克醫學專家研討發現， 每天吃三餐的學生與每天吃五六餐的學生比較， 前者皮下脂肪要厚得多， 提早空腹時刻越長， 構成脂肪堆集的或許性越大， 簡單使人發胖。 若能像“羊吃草”那樣少吃多餐， 縮短空腹時刻， 即可削減體內的脂肪聚積， 防止肥壯。
食物調配法
德國沃帕醫師規劃出一種瘦身計劃， 既飽口福， 又減體重， 即改動食物的調配方法， 將油脂類食物與蔬菜或豆類及其制品組合。
沃帕以為， 某種食物的化學分子的效果遇到另一種食物的化學分子時會被“弱化”， 然后導致體內發生脂肪， 而遇到另一類食物時或許被“強化”， 不只不構成新的脂肪， 反而可耗費體內原有脂肪，
蔬果瘦身法
美國醫學家帕農·奧尼什研討以為， 肉類食物很簡單在體內轉化成脂肪， 并儲存起來催人肥壯。 而蔬菜、生果中的蛋白或碳水化合物不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對瘦身更有用。 蔬菜能以最少的熱量取得飽腹感， 如0.5公斤黃瓜僅含76卡熱量， 萵苣、芹菜、葫蘆等也都是飽肚子的低熱量食物， 是肥男胖女的最佳挑選。
食醋瘦身法
美國醫學專家觀察到， 食醋中所含的氨基酸既能耗費體內脂肪， 又能使糖、蛋白質等推陳出新順利進行。 肥壯者每天進食5～20毫升食醋， 一個月內就能夠減重3公斤左右， 且不易反彈。
提早進食法
法國醫學專家提出，
流食瘦身法
又叫“極低熱量餐瘦身法”， 瘦身者須在16個星期或更長的時刻內， 徹底不吃固體食物， 每天只喝幾杯調味的蛋白質液體——總熱量為400～800千卡。 這樣， 第一個星期體重便能削減2～4公斤， 今后每星期可削減2.5公斤左右。
衡飲食瘦身法
此法的準則是將日常食物分為三大類， 三類食物的均衡調配， 可操控高糖高脂肪的攝入， 添加富含纖維素、鈣和蛋白質等成分的食物之份額， 在不影響人體正常生理功能的前提下，
第一類食物為家禽、海產品、蛋類、蔬菜等， 不會使人發胖， 可自由挑選， 且不定量， 以吃飽為準則。 但要留意， 加工時盡或許去掉肉眼可見的脂肪， 烹調時不加油與糖。
第二類食物富含鈣質和纖維素， 如牛奶、燕麥、蘋果等， 也可自由挑選， 但要定量， 如牛奶限在150毫升之內， 燕麥限在30克;蘋果限在2個以內。
第三類為引起肥壯的風險食物， 這些食物有生果類、、糧食類、肉制品、飲料類等， 需求嚴厲約束。
詳細可這樣組織三餐：早餐煎雞蛋1個、牛奶 150毫升;午飯30克大米飯、雞肉蒜苗1份， 蘋果1個;晚餐馬鈴薯、牛肉、胡蘿卜、圓白菜、米飯、蘋果1個。 堅持這樣的計劃進餐， 一般每星期可減重1～1.5公斤。
慢食瘦身法
日本瑪利娜醫科大學中村博士規劃出“以減緩進食速度來到達瘦身意圖”的慢食瘦身法。其道理是：細嚼慢咽能夠削減進食量。當食物進入人體后，血糖升高，到達必定水平常，大腦胃口中樞就會宣布中止進食的信號;假使進食過快，當大腦胃口中樞要求中止進食時，往往現已吃進了過多的食物。假如怠慢速度，便能及時剎車，操控進食量而到達瘦身的意圖。
慢食瘦身法
日本瑪利娜醫科大學中村博士規劃出“以減緩進食速度來到達瘦身意圖”的慢食瘦身法。其道理是：細嚼慢咽能夠削減進食量。當食物進入人體后，血糖升高，到達必定水平常，大腦胃口中樞就會宣布中止進食的信號;假使進食過快，當大腦胃口中樞要求中止進食時，往往現已吃進了過多的食物。假如怠慢速度，便能及時剎車，操控進食量而到達瘦身的意圖。
