想瘦身， 那就要記住這11個飲食法門了!輕松具有窈窕身段!試試吧!
瘦身專家指出， 要想畢生堅持修長， 單靠核算熱量是不行的，
因而， 在飲食瘦身上， 他們也提出了以下的主張：
一：永不談節食
瘦身最成功的人并不提節食， 而僅僅改動吃東西的習氣， 戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
二：要腳踏實地
期望把體重減到不或許的程度上是注定要失利的。 正確的方法是， 開始時即要擬定一個切實可行的進程方案， 使體重穩定地逐步減輕。
三：每次只戒吃一種食物
假如在同一時間戒食太多種食物， 或許反而會使人鄙人餐美食面前不由得大吃一頓。 戒吃一種食物， 比較簡單做得到。
四：切不可戒餐
每日吃3餐的人， 比不吃正餐的人多耗費10%的熱量， 由于人在每次進餐時， 其推陳出新會加快，
五：不要餓肚皮
假如在瘦身中成心讓自己挨餓， 那么身體就會呈現3種反響：積存水分， 推陳出新減慢， 簡單飽嘗不住引誘而發生大吃一頓的愿望。
六：吃東西要慢
要細嚼慢咽地享用每一口食物， 要想瘦身就要永久都做最遲吃完飯的人。 饑不擇食的人， 進食后不易發生飽腹感， 會吃入更多的食物。
七：少吃脂肪
一克脂肪所含的熱量， 雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。 脂肪食物所含的熱量更或許貯存在人體內而成為脂肪。 把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”， 例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食物和牛排等。
八：適量添加淀粉類食物的份額
復合碳水化合物只含少數脂肪、糖和熱量，
九：慎選零食
要挑選吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和生果等等。
十：明智地吸收糖分
假如你在麥片粥里加一茶匙糖， 那并不要緊。 但要牢記不要吃隱藏著很多糖分和脂肪的食物。
