研討顯現， 97%的女人及68%的男性都有食物巴望癥。 剛剛吃完飯， 你會想著再來一塊甜品吧， 應該不要緊的。 脂肪就在無形中逐漸囤積起來。 其實， 這一切都能由簡略的飲食來操控。 愛吃甜食的你必定要知道哦。
1：吃完一整包餅干， 仍很想吃其他的東西?
Cause：你的身體缺少均衡的養分素。
Solution：盡管吃許多高糖分的食物讓你有飽足感， 但仍想吃其他的東西， 為什么呢?由于你缺少身體所需求的真實養分素。 或許你現已吸取了滿足的熱量， 可是當養分素不行時仍會想吃東西。
該怎么防止呢?盡量防止吃空卡路里的食物， 如蛋糕、小餅乾和面包等， 多吃低脂、低鹽、高纖、富含維他命及礦物質的食物。 當你吃完養分的一餐后仍想再吃一些甜食， 這是體內缺少血清素的預兆， 它主要是擔任操控血糖的平衡。
一旦面對壓力或步入老年時， 就會有血清素缺少的情況發作。 主張你在醫生的指示下，
2：只想吃淀粉類的食物或面包? Cause：你的心境很懊喪、失落。
Solution：面包等淀粉類制品自身就含有許多碳水化合物， 是身體最佳的抗抑郁劑。 當心境失控時， 有些人會藉由吃淀粉類的食物來振作自己。 其實， 想要消除郁悶， 能夠多喝一些花草茶， 會比吃甜食更健康喔!心境不穩或許是由于體內的血糖過少。 人類的大腦需求葡萄糖供給能量， 當葡萄糖極度缺少時， 就簡略感覺疲倦、困惑和心境不穩。 為了防止這樣的情況發作， 你能夠一天吸取6種不同的膳食， 例如芝麻沙拉醬、米糕或鮪魚沙拉等， 都能供給滿足的碳水化合物， 使體內血糖快速平衡，
3：你十分喜歡巧克力， 并且來者不拒?
Cause：你對巧克力上癮了。
Solution：或許你會嘲笑那些對卡布奇諾或巧克力上癮的人， 但你或許成為其中之一。
由于這兩者所含的咖啡因， 簡略使人有上癮的現象。 巧克力的化學成份也會產生如安非他命和大麻相同的作用， 會讓人感到暫時性的心境振奮;還能夠提高血清素(是大腦最天然的抗抑郁劑)和腦內啡(便是所謂的高興荷爾蒙)， 但這種振奮都是暫時性的。
4：你測驗拋棄甜食， 但卻吃得比曾經還多?
Cause：你缺少自我抑制的才能。
Solution：大多數的人都期望能夠掌控自己所吃的食物和時刻， 可是當你通知自己不能吃某些東西的時分， 那常是你所想要或真實巴望的。
飲食約束并不是形成心思巴望的僅有原因， 假如你將某些類型的食物和某些人、地址或特別場合聯想在一同，
5：你巴望柑橘類的生果或飲料?
Cause：你喝了太多酒。
Solution：酒精是一種利尿劑， 喝多了會常跑洗手間， 即便喝的量不多， 身體也會有脫水現象。
假如你一天沒有喝夠2公升的水， 脫水的情況會愈加的嚴峻。 但對許多人而言， 一天要喝足2公升的水好像很難辦到。 主張怠慢喝酒的速度， 或可在喝酒前先喝一杯牛奶墊底， 以下降酒精吸收的速度。別的要當心香檳，由于它的氣泡，使得身體吸收速度更快。但一切都太遲的時分，該怎么辦?
主張能夠在睡前喝許多的水，加上500mg的維他命C。假如是在早上，就能夠喝一大杯新鮮的柳橙汁，不光能夠提高體內維他命C的含量，柳橙所含的果糖還能夠加快酒精的移除。
最重要的是，由于維他命C是水溶性的，一旦體內儲存的維他命C耗盡時，身體就會巴望彌補柑橘類的生果或飲料，這能夠解說為什么會想要吃這一類食物的原因。
以下降酒精吸收的速度。別的要當心香檳，由于它的氣泡，使得身體吸收速度更快。但一切都太遲的時分，該怎么辦?主張能夠在睡前喝許多的水，加上500mg的維他命C。假如是在早上，就能夠喝一大杯新鮮的柳橙汁，不光能夠提高體內維他命C的含量，柳橙所含的果糖還能夠加快酒精的移除。
最重要的是，由于維他命C是水溶性的，一旦體內儲存的維他命C耗盡時，身體就會巴望彌補柑橘類的生果或飲料，這能夠解說為什么會想要吃這一類食物的原因。
