隨著年齡的增加， 我們的肌膚也開始變得脆弱衰老， 很多人也開始尋找抗氧化的辦法， 其實生活中就有很多食物有抗氧化的作用， 可以幫助改善肌膚狀態和抗衰老， 一起來了解一下吧。
一、藍莓
維生素A、花青素、維生素C和胡蘿卜素是非常好的抗氧化物質， 而藍莓中含有的維生素A、花青素、維生素C和胡蘿卜素非常豐富， 所以說藍莓是一種很好的抗氧化食物， 食用藍莓可以幫助人體細胞增加活力， 進而讓肌膚變得有光澤。 除此之外， 藍莓含有的鉀和水溶性膳食纖維對降血壓和膽固醇濃度也有幫助， 對防止患高血壓有一定作用。
二、綠茶
茶多酚也是一種很好的抗氧化物質， 綠茶中富含茶多酚， 當茶多酚進入人體后， 可以有效提高SOD的活性， 進而起到抗氧化的作用， 而且對想要減肥的人來說， 綠茶也是一種很好的減肥食物， 多喝綠茶可以幫助體內脂肪的代謝，
三、番茄
番茄紅素的抗氧化能力是非常強的， 番茄富含番茄紅素， 而且長得越紅的番茄的抗氧化作用也越強， 其中小番茄含有的維生素C含量比普通番茄要高， 維生素C也是不錯的抗氧化物質， 多吃番茄可以起到抗氧化的作用，
四、燕麥
燕麥中含有的核黃素、硫胺素等成分有抗氧化的作用， 而且燕麥富含蛋白質、鈣等營養成分， 對幫助人體新陳代謝、加快體內氨基酸的喝茶有很大幫助， 也能增加細胞的活力， 起到抗氧化的作用， 每天堅持喝一碗燕麥粥， 久而久之你會發現自己的肌膚狀態會變好。
五、葡萄
我們都知道維生素E有抗氧化的作用， 但葡萄中含有的葡萄多酚和反轉酶的抗氧化能力是維生素E的20倍， 多食用葡萄可以有抗氧化的作用， 也能讓肌膚變得白皙水嫩。 最重要的是葡萄籽中含有的花青素的抗氧化能力也是極高的， 雖然我們日常生活中不會去吃葡萄籽， 但我們可以喝紅酒， 紅酒是由葡萄發酵而成， 其抗氧化的效果會比葡萄更高一些， 我們在食用葡萄的時候可以適當喝一些紅酒， 這樣對肌膚的抗氧化有很好的幫助。
六、菠菜
菠菜的營養價值非常高， 其還有的維生素、礦物質、微量元素對幫助肌膚抗氧化也是很有效果的，
