火龍果水分多， 甜美多汁， 營養豐富， 富含各種維生素。 從果肉來分， 有白色和紅色兩種。 白色果肉的火龍果口感較結實， 膳食纖維含量高， 紅色果肉的火龍果富含鐵元素以及甜菜紅素， 可以抗氧化和美容養顏。 兩者同時都富含抗衰老的天然花青素， 但紅色果肉的天然花青素會比白色果肉的更高一些。
火龍果除了有美容功效， 那么吃火龍果有減肥的功效嗎？小編很負責的告訴你， 吃火龍果是可以減肥的。 主要原理有以下這幾個。
1、火龍果富水溶性膳食纖維， 可以促進排便， 緩解便秘。
不管是紅肉的還是白肉的， 兩種火龍果都富含果膠和膳食纖維， 白色果肉的火龍果每100克就含有膳食纖維1.7克。 果膠和膳食纖維都能幫助腸胃蠕動， 促進排便， 除此之外還能降低膽固醇， 預防大腸癌。 如果你是長期便秘的人， 不妨在飯后吃一吃火龍果， 絕對能收到意外的效果，
2、火龍果富含鉀元素， 鉀元素可以消水腫。
火龍果是高鉀水果， 富含鉀元素， 而鉀的作用是可以幫助身體排出鈉元素， 身體鈉多就容易水腫， 而吃火龍果就有排鈉消水腫的效果， 特別適合水腫型肥胖人群。
3、火龍果富含維生素， 能提高免疫力， 加強新陳代謝。
白肉和紅肉的火龍果都富含維生素c和維生素B。 但是紅心火龍果含有更多的礦物質鐵和鋅， 能提高身體免疫力， 增強身體代謝。 此外， 紅心火龍果對腫瘤及病毒具有抵抗和解毒作用。
以上就是火龍果減肥的原理， 但是火龍果的糖分比一般的水果都高， 而且口味還不怎么甜， 如果你因此特吃特吃， 那可能只能緩解便秘， 而不能減肥， 甚至還會增肥， 畢竟糖分也會轉化成脂肪堆積在體內。 那么火龍果怎么吃減肥呢？
1、一天頂多吃半個或者四分之一個。
火龍果一顆大概有250-320克， 而每100克白心火龍果糖分有10.7克， 紅心火龍果有11克。 如果每天吃超過1個， 則很容易造成血糖升高。 營養專家建議， 想減肥的人， 每天可以在早中飯后各吃四分之一個。 同時， 還可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。 此外， 火龍果偏寒性， 可以配合生姜水一起食用。 連續吃一個月， 有人可是瘦了6斤呢。
2、在運動后吃。
火龍果雖然糖分高， 但是果肉的糖分不是果糖， 也不是蔗糖， 而是葡萄糖。 這種天然葡萄不需要經過消化系統轉化， 可以直接經過身體代謝吸收， 能增加人體能量和耐力， 迅速恢復體力， 非常適合運動減肥的人群。
挑選火龍果， 一般看重量， 越重的火龍果果實飽滿水分多， 此外， 火龍果里面的那一層紅色皮肉別扔掉， 花青素很高， 可以涼拌或煮湯吃。
