大部分人都知道肥胖除了因為某些身體激素失調導致的原因之外， 攝入熱量超過消耗熱量是脂肪堆積的一大根本原因。 但研究發現， 工作壓力大也會導致肥胖， 精神高度緊張， 身體承受的壓力無法宣泄出來， 導致身體下意識攝取過多的垃圾或高熱量食物。
壓力肥是不能按照常規控制飲食來減肥的， 即使你少吃， 也不見得能瘦， 而且還會讓精神越來越緊繃， 陷入惡性循環， 減肥大多是失敗的。
壓力肥導致的肥胖人群想要減肥， 首先要明確自己是不是壓力導致的， 那么如何知道是不是壓力導致的肥胖呢？來對照下以下這個幾個表現， 如果有2個符合， 那就是壓力肥， 或者潛在肥胖的可能性很大， 要小心預防。
1、工作越忙越想吃東西
明明不餓， 但是在有緊急時間內必須完成任務的時候， 或者是工作必須要達成什么目標的時候， 下意識的就想吃點什么進肚子里，
2、工作壓力越大胃口越好
平時食欲很正常， 但是一旦工作多了， 壓力大了， 胃口就突然會變得很好， 隨著吃進肚子里的東西， 工作帶來的壓力好像也吃進了肚子里一樣， 精神上得到了一種滿足。
3、吃垃圾食物才過癮
在壓力很大的情況下， 變得特別愛吃甜食、炸雞、可樂、方便面等高熱量食物， 有時候忙到半夜也會吃， 只有吃這些垃圾食物， 才會覺得自己緊張的情緒得到緩解。 但是第二天就會感到后悔， 看著自己的體重有罪惡感。
4、臀部和腰腹的肉堆積的快
工作壓力大時， 人體會不知不覺分泌壓力荷爾蒙， 這種荷爾蒙會促進人的食欲， 刺激進食， 而且也容易讓脂肪堆積在腰腹和臀部。 白領們如果發現自己上班后這兩個地方長肉特別快， 有可能就還不是久坐造成的， 而是壓力造成的。
了解了壓力肥的癥狀表現， 那么壓力肥要怎么減肥呢？
1、壓力大時， 換一下進嘴的食物
壓力大時人體會分泌神經勝肰Y， 特別想吃高熱量或者碳水化合物的東西， 這個時候是很難控制自己不去吃東西， 但是我們可以控制進嘴的食物種類， 把高熱量的垃圾食物換成低熱量又營養的食物， 比如堅果、黑巧克力、地瓜、全麥面包、水煮蛋等， 這些食物飽腹感很強， 既滿足了想吃東西的欲望， 也能抵抗壓力大導致變大的胃口。
2、壓力大時， 多去運動下
發泄壓力的方法有很多種， 吃垃圾食品是最不可取的， 與其事后陷入后悔自責的狀態， 不如去跑跑步， 運動下。 只要堅持幾分鐘的運動， 或者在家里唱個歌， 對于緩解緊張的情緒是很有幫助的。
