苦瓜是夏天很常見的一種蔬菜， 相信大家都不陌生， 很多人會不喜歡苦瓜的味道， 但很多想要減肥的人喜歡喝苦瓜汁來減肥， 那么苦瓜汁真的有減肥的效果嗎？來了解一下吧。
一、苦瓜汁的減肥效果
想要減肥需要多吃苦， 而苦瓜中的苦味成分有很多， 其中含有的苦味苷和苦味素可以有減肥的效果， 吃苦瓜或者喝苦瓜汁對減少體內脂肪的堆積有幫助， 所以喝苦瓜汁缺少有一定的減肥效果。
二、苦瓜汁什么時候喝
苦瓜汁是寒涼食物， 適合在飯后喝， 這樣不會對腸胃造成刺激。
三、苦瓜汁怎么喝
苦瓜汁真的很苦， 不是每個人都可以接受的， 但想要用喝苦瓜汁的方法來減肥又受不了苦瓜的苦味， 可以在榨苦瓜汁的時候添加番茄、黃瓜等一起， 或者加一些蜂蜜、牛奶， 也可以加一些糖分低的水果， 比如獼猴桃， 這樣可以改善苦味口感。
苦瓜榨汁后，
四、喝苦瓜汁的注意事項
1.腸胃不好的人， 苦瓜渣不要多喝， 也不要太晚喝
2.不要在苦瓜汁中加入太多糖分， 這樣會影響苦瓜的減肥效果， 同時也是增加人體糖分的攝入。
3.不要飯前喝， 這樣會對腸胃造成刺激， 容易引起腹瀉等癥狀。
