依據這一美人新標，
坐落西好萊塢的體育館推出一系列量身訂造的瘦身計劃。
這次私家教練們的招牌菜是運動瘦身不只依據你的身體更要依據你的性情。
瘦身可謂是明星們的終身功課，
盡管純屬自愿，
但要她們毫不勉強出力流汗，
亦非如此不行，
也正由于如此的量身訂制，
明星們總是可以輕易地染上“運動上癮”癥。
參加“運動上癮”癥候群的最大優點是從此你將以運動為樂，
以身段為傲。
經典款——擺髖
你或許跳得不夠好， 你的姿態看上去或許像一只抽筋的大猩猩， 你乃至沒有樂感， 但這通通不是問題！由于每一次的身體歪曲就會帶動臀部和大腿投入運動。
不用計重復的次數， 只需跟著音樂走， 30分鐘焚燒300卡的熱量！
身體靜力操練法要點：擴展和堅持 心肺操練之間需求歇息嗎？假如你感覺需求， 就練這套擴展堅持操吧。
經典款——跪膝側踢腿：髖部、臀部、腹部、雙肩
向左后方伸左腿， 腳平放在地上， 腳趾向前。 右膝跪地。 向上伸左臂， 眼睛看向左手指， 向上抬左腿與髖部同高， 使左髖部堅持在右膝上方， 堅持平衡， 左腿順時針方向劃圓。 換側重復4組。
深層肌力安排操練法要點：塑形
黑美人的翹臀、邦女郎的平腹、霹靂嬌娃們的秀腿， 都從這兒開端！
經典款——站姿下蹲：
臀部、大腿、腹部、肩部
站姿， 雙臂向前平伸， 挺胸收腹、堅持脊柱筆直， 右腳向前半步， 踮腳尖下蹲， 至大腿與地上平行。 回到開始位， 換腿重復。
