人們追求瘦是追求形體上的美， 同時也是對健康的一種態度， 因為肥胖已經是一種不健康的表現。 而腰部瘦下來整個人就會瘦下來， 因為腹部是最容易堆積贅肉的， 所以， 我們減肥大都是從腰部開始。
減肥的方法很多， 選擇適合自己的就最好， 運動依然是減肥的朋友們首選的方法， 而女性朋友選擇瑜伽是不錯的減肥措施， 因為瑜伽有很多的動作， 其中有一些是專門瘦腰的， 對快速減肥有很大的幫助， 那我們來看一下瑜伽的一些瘦腰的動作。
1、丹田送氣。
這個動作很簡單， 想象自己的丹田里有一個小氣囊， 然后從鼻子吸氣， 然后把吸進來的空氣經過胸部和腹部一直往下送到小氣囊當中， 這時候你的小腹就會微微的隆起， 證明空氣已經到了丹田， 然后再深深的吐一口氣， 讓空氣從丹田慢慢從鼻腔里出去， 練習的時候你可以平躺， 然后在腹部放一本書，
2、抱頭屈膝。
用雙手抱住自己的頭部， 不要左右擺動。 然后左腿的膝蓋彎曲， 腳掌不能離開地面。 右腿慢慢抬起靠近頭部， 靠的越近越好， 整個動作是需要腹肌用力的， 因此， 這個動作對燃燒腹部脂肪非常有幫助。
3、屈膝動作。
平躺在墊子上， 然后雙腿彎曲， 保證兩個膝蓋靠攏， 腳后跟也需要靠攏， 不能張開， 然后將彎曲的雙腿最大程度的向胸部靠攏， 整個抬腿的過程中， 腹部的肌肉需要用力才能最大限度的靠近胸部， 看似簡單的動作， 對減少腹部脂肪很有用。 這組動作要反復做10次。
4、抬離上身。
平躺在瑜伽毯子上， 左腿彎曲， 右腿伸直， 然后把手臂放在腦袋后面， 用手臂支撐上半身離開地面， 同時做收腹的動作， 要連續做10次。 這個動作對雕琢小蠻腰非常有幫助。
5、繞退動作。
平坐在墊子上， 雙腿開始保持伸直的狀態， 然后左腿彎曲， 跨過右腿， 然后踩在右腿的膝蓋部位， 之后再換右腿彎曲跨過左腿， 這樣可以不斷的扭動腰部， 可以幫助我們瘦腰部， 這個動作要連續做10組。
以上介紹了5種可以瘦腰的瑜伽動作， 但是， 這些動作剛開始不要自己在家里鍛煉， 最好在教練的指導下去學習正確的動作， 因為如果動作不標準， 減肥的效果就不是很理想， 所以， 一定要掌握所有的動作才能開始自己在家里練習，
