小基數怎么減肥 注意2個細節容易減

小基數其實就是減肥起始體重比較低的， BMI值在標準體重之內， 看起來體型很標準， 但是一不注意穿衣服可能就是圓乎乎的。 對于女孩子而言， 小基數可能就是100多一點， 甚至就是100以下。

很多女孩子看著體型標準的朋友還嚷嚷著要減肥， 真是莫名有點郁悶。 其實小基數減肥也是有道理的， 這類型的女孩子體型都比較嬌小， 但是肉只有長在自己身上才知道， 看著標準的體重， 衣服下的肉卻不少。

那么小基數如何減肥呢？

小基數相對于大基數而言， 減肥比較困難， 大基數只要加強運動， 控制飲食， 體重會蹭蹭蹭的向下掉， 一個月可以瘦10來斤， 減肥起來特別有成就感。

而小基數的人想減肥， 有時候幾個月都不見得瘦一斤， 減肥常常進入平臺期， 這個時候千萬不要氣餒， 而需要找找自己瘦不下來是不是哪里不對。 畢竟小基數的人生活其實都比較規律，

瘦不下來通常可能是一些小細節問題沒注意， 從而導致自己減肥沒有效果。

小基數減肥要注意2個細節

1、檢查自己的飲食有沒有問題。

小基數的人吃飯通常都是比較注意熱量攝取的， 但是除了戒掉零食外， 也要注意自己是不是吃飯太快， 咀嚼太少，

一吃飯就停不下來， 偏愛吃肉類， 不愛吃水果蔬菜等。

所以小基數想要減肥， 最好調整自己的飲食結構。 把白米飯通通換成糙米飯、紅薯、黑米、白米等混合煮的主食。 愛吃肉， 可以把豬肉換成魚蝦肉等。 多吃一些冬瓜、西藍花、黃瓜等蔬菜。 每次吃飯最好一口咀嚼30下， 這樣做可以避免自己吃得太快導致吃得太多。

2、檢查自己的運動是不是太單一。

如果你是小基數人群， 以前不愛運動， 那想要就減肥最好開始運動， 效果是比較明顯的。 如果你是一直都有堅持運動， 那么你要檢查下你的運動方式是不是比較單一， 單一的運動不能起到瘦全身的效果， 也不能帶動身體每一個地方都燃脂， 甚至時間久了， 身體熟悉了某一種單一的運動， 反而會更少的減少脂肪消耗， 畢竟身體也會偷懶哦。 所以小基數的人減肥， 最好嘗試不同的運動方式， 每天換著不同的運動方式， 不僅讓身體更多的消耗熱量， 甚至也讓運動變得更加有趣。

以上就是小基數減肥人群要注意的兩個細節。 除此之外，

大家都知道， 減肥是一定要有恒心和耐心。 小基數減肥相比大基數減肥， 需要的時間更長更多， 所以一定要有耐心， 進入平臺期以后， 不妨讓自己再堅持一個月， 甚至二個月， 更不要抱著瘦下來就可以大吃大喝的心態。 減肥是一輩子的事情， 讓自己的身體養成良好的減肥習慣， 是可以瘦一輩子的！