說到脂肪， 就會扯到永恒不變的話題——減肥。 減肥， 減的就是脂肪， 我們都知道節食減肥、運動減肥。 然而， 這些讓人糾結煩惱的脂肪具體又是從何而來， 又是怎樣消失的呢？
脂肪是如何形成的
大部分的食物含有七種營養物質（糖類、脂肪、蛋白質、水、碳水化合物、淀粉、礦物質）， 這些營養物質在吃入體內經過胃腸消化吸收后所產生的能量， 可以幫助人體發育成長以及維持健康的生命力， 依據“能量不滅定律“， 七種營養物質中的糖類、脂肪、蛋白質在人體內經過消化后所產生的能量不會自動消滅， 必須經過細胞燃燒后才可耗盡， 如果沒有經過細胞燃燒， 在人體內剩余的能量在受到胰島素支配后會轉變成脂肪酸， 脂肪酸流動于血液中或是儲存于脂肪細胞之內與三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂， 脂肪細胞內百分之八十至百分之九十五的空間可以儲存三甘油脂，
脂肪是如何燃燒消耗的
脂肪最重要的作用便是給我們身體提供能量。 當處于饑餓或能量長時間大量消耗時， 脂肪組織中的脂肪就會被動員出來， 在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油， 接著發生一系列氧化反應， 產生能量， 生成二氧化碳和水， 能量供機體活動使用， 二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。
如何加快脂肪消耗速度
1、多多進行有氧運動
無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪， 但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。
有氧運動是什么？
心率是衡量標準：心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。
特點：強度低， 有節奏， 持續時間較長。
燃脂要求：每次鍛煉的時間最好不少于1小時，
推薦運動：慢跑、騎自行車。
2、利用燃燒脂肪的最佳時間段
6：00-9：00am（早點起， 30分鐘的慢跑， 或者步行30分鐘上班。 運動強度不要太大， 否則真正的一天還沒開始， 就累趴了。 ）
2：00-6：00pm（如果你要去健身房， 就選這個時間段吧， 新陳代謝加快， 同樣的運動量， 每個小時燃燒更多的卡路里）
6：00-9：00pm（有氧運動30分鐘。 晚餐后休息1小時進行， 不要拖到臨睡前， 否則興奮的狀態會影響你的睡眠質量。 ）
這些食物能促進脂肪燃燒
酸奶。 由于它提供的鈣， 身體更好地代謝脂肪并減少新脂質沉積物的形成。 為了提高效果， 用少量的紅色水果（花青素會增強脂肪燃燒效果）添加在飲食中。
巧克力。 在燃燒脂肪的食物中包括巧克力。 巧克力有助于燃燒腹部脂肪 當然， 要從這些效果中受益， 它必須具有高含量的可可（至少85％）。
綠茶。 這種植物含有抗氧化多酚， 這種化合物可以對抗白色脂肪， 這種脂肪通常會積聚在腹部。 你必須用葉茶和不加糖。 每天吃4杯以獲得最佳效果。
堅果。 每天吃30克核桃， 持續12周可減少腹部脂肪。堅果也有助于降低我們的血糖水平。要利用所有這些好處，每天吃5個堅果。
辣椒。被認為是燃燒脂肪的食物的原因是辣椒素，辣椒會加速新陳代謝燃燒儲備脂肪并提高身體的溫度。
扁豆。扁豆對健康的益處很多，因此建議至少每周一次攝入這些豆類。扁豆含有促進脂肪燃燒的鐵，維生素B12和維生素B3，這兩種維生素有助于脂肪的轉化和燃燒。避免使用過多脂肪或高度加工的成分（如紅肉）或加工食品（如香腸）烹飪 。
肉桂。它具有促進腹部脂肪去除的能力。它還會降低胰島素的產生和血糖水平。你可以用它來代替咖啡中的糖。通過這種方式，添加味道并減去卡路里。
持續12周可減少腹部脂肪。堅果也有助于降低我們的血糖水平。要利用所有這些好處，每天吃5個堅果。
辣椒。被認為是燃燒脂肪的食物的原因是辣椒素，辣椒會加速新陳代謝燃燒儲備脂肪并提高身體的溫度。
扁豆。扁豆對健康的益處很多，因此建議至少每周一次攝入這些豆類。扁豆含有促進脂肪燃燒的鐵，維生素B12和維生素B3，這兩種維生素有助于脂肪的轉化和燃燒。避免使用過多脂肪或高度加工的成分（如紅肉）或加工食品（如香腸）烹飪 。
肉桂。它具有促進腹部脂肪去除的能力。它還會降低胰島素的產生和血糖水平。你可以用它來代替咖啡中的糖。通過這種方式，添加味道并減去卡路里。
