夏季雖然天氣炎熱， 但是卻是減肥的好季節， 如果你想要減肥可千萬不要錯過， 今天小編給大家分享一些減肥妙招助大家快速減肥。
為什么夏天適合減肥？
1、夏季新陳代謝比較快
相對于冬天寒冷， 身體為了御寒會加快脂肪合成， 并且冬天人們的運動積極性差， 吃得又多， 要減肥可不容易。 夏天高溫， 身體需要散熱， 會加快新陳代謝。 新陳代謝加快， 運動燃燒脂肪的效率高， 攝入的熱量容易被消耗， 不會有過多熱量剩余轉化為脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
如果新陳代謝加快的話， 血液會集中到皮膚表面和肢體循環， 造成進入胃、腸道的血液量減少， 消化功能便會下降。 人們對油膩的食物食欲大大下降， 口味會偏向清淡。 如此一來， 人們攝入的熱量也會有所減少。
夏季減肥妙招
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑， 明明已經吃飽了， 可是還是舍不得放棄。 特別是家庭婦女， 還會覺得那東西不吃， 會很浪費， 所以總是會來個中場休息， 試圖把剩下的食物都清除干凈。 可是你是否想過， 你把這些東西都吃進去了， 它們在你體內轉化為脂肪， 接下來， 你為了能夠減少脂肪， 你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，
補充足夠的蛋白質
減肥的時候要減少熱量的攝取， 所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物， 比如蛋白質。 蛋白質的消化時間長， 能給人持久的飽腹感， 讓你不容易感到饑餓， 有助減肥熱量攝入。 另外， 蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌， 能有效減少贅肉的產生， 減肥的時候可以適量的多吃。
補充充足的睡眠
睡覺這事夠容易堅持的了吧， 所以保證每天的睡眠充足吧。 早睡早起有利于減肥。 睡覺時間拖得越晚， 就越容易感到肚子餓， 會讓你不自覺的吃進多余熱量， 而且睡眠期間新陳代謝會變慢， 不利于消耗， 所以晚上少吃東西早些睡覺。
飯前飯后喝茶
喝茶有利于減肥， 它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。 年四季， 不論什么時候減肥， 都要做好清腸運動。 最簡單的， 可從每天清晨喝溫開水做起。 但若覺得白開水的效果還不夠好， 可以選擇喝中藥減肥茶。 研究表明， 每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。
每餐減少100卡路里
攝入的熱量比消耗的多， 那么你自然就容易胖， 所以減肥的時候， 一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少， 這就是成功減肥的關鍵。 每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里， 只吃七分飽， 一樣享受到了美食， 還有助減肥， 何樂不為呢。
適當健身運動
在一節60分鐘的健身課程后， 鍛煉減肥實在很累， 我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。 但是不可否認， 通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康， 同時也是維持瘦身后不反彈的關鍵。 作為獎勵， 你的肌肉會燃燒少量的熱量。 一個星期5次左右的有氧運動， 能使新陳代謝暢通無阻。
