減肥難就難在堅持， 很多人減肥失敗都是因為半途而廢， 其實在我們日常生活中有很多食物都可以幫助我們減肥， 今天我們來一起了解一下吧。
減肥期間一日三餐是少不了的， 那三餐中我們可以選擇吃什么樣的食物很重要， 選對的食物才能幫助我們減肥。
西紅柿
西紅柿中含有非常豐富的維生素A、食物纖維和茄紅素， 不僅對視力有益， 還有很好的抗氧化作用， 可以減少體內脂肪的堆積， 而且西紅柿含有的熱量非常低， 吃多了也不會長胖， 所以西紅柿是很多想要減肥的人會選擇的一種食物。
燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維， 有助于身體排出膽固醇， 也能促進腸道蠕動， 減輕便秘的問題， 同時減去人體多余的脂肪， 對于減肥的人來說， 燕麥既能減肥， 也能清腸道， 可以多吃。
紅薯
紅薯有很好的促進腸道蠕動的作用， 有助于改善便秘的問題，
冬瓜
冬瓜是一種不含脂肪的食物， 冬瓜富含多種維生素和微量元素， 對改善人體脂肪代謝和減少脂肪合成堆積， 而且冬瓜的利尿作用可以幫助排除人體多余的水分， 達到減肥效果。
烏賊
烏賊的營養價值非常高， 而且脂肪含量低， 在減肥期間吃， 也不會發胖。
除了日常三餐飲食需要注意， 還需要補充多一些水果， 那減肥期間可以吃的水果有哪些呢？
火龍果
火龍果可以促進腸道蠕動， 幫助人體排除多余廢物， 火龍果也有加速人體的新陳代謝作用， 對減肥有很大幫助。
檸檬
檸檬含有的檸檬酸可以有效防止飲食后造成的血糖值升高， 同時可以分解乳酸， 讓攝入的糖質和脂質轉化為能量， 避免在體內堆積形成脂肪。
蘋果
蘋果中豐富的果膠、纖維素和維生素C都有很好的降脂作用， 蘋果中的果酸可以對降低人體吸收膽固醇有幫助， 也能防止體內脂肪堆積。
木瓜
木瓜中的分界蛋白素可以清除吃肉后集聚的直翻， 含有的果膠能促進體內廢物的排泄， 對便秘有改善效果， 也能達到減肥瘦身效果。
