脂肪過多過少都不好 怎樣消除身體多余的脂肪

脂肪堆積在我們身體的很多部位， 導致整個人看上去很臃腫， 還會引發很多身體矛盾， 所以很多人對脂肪厭惡。

其實， 這是對脂肪的一種誤解，

脂肪是人體需要的一種營養素， 它是七大類營養素之一， 而且， 脂肪對人體健康有很大的好處， 如果沒有脂肪的存在， 人不可能有光滑細膩的皮膚， 如果沒有脂肪的存在， 我們器官之間就會發生碰撞， 如果沒有脂肪的存在， 發生意外的時候更容易傷到內臟， 沒有脂肪的話我們在挨餓的時候就很快會死亡。 脂肪其實會給身體提供熱量和能量。 所以， 對于脂肪要有正確的認識， 當然脂肪太多對健康是有危害的， 尤其是血中脂肪升高的話， 會導致心腦血管疾病， 腹部和腰部脂肪過多的話， 還會引起脂肪肝。

人的身體要保持一定的脂肪量， 但是多余的脂肪一定要去掉。 不過， 依然很多人有誤區， 覺得脂肪就是不好的，

只要稍微長點脂肪就要減肥， 很多女性體重已經很標準還要堅持減肥， 這樣就進入了誤區。 結果會采取各種極端的減肥方法， 最后將身體的脂肪全部減掉， 人就骨瘦如柴， 這樣的例子都有過的， 網上也有這些美女的照片， 但是那樣看上去并不美。 所以， 千萬不要盲目的減掉脂肪， 我們只需要減掉身體多余的脂肪就好， 一般容易多余的地方在腰部和腹部， 手臂和大腿以及后背這些地方， 這些地方是身體儲存脂肪的部位。

那如何消除這些部位多余的脂肪？我們一起來了解一下。

減掉脂肪其實就掌握兩個原則， 就一定可以達到目的。 還是老生常談就是要做到管住自己的嘴巴， 邁開自己的雙腿， 每天做好記錄， 每天稱體重， 根據體重的變化來調整自己的飲食， 做記錄是指將吃的食物的熱量統計出來， 網上都可以找到食物熱量表， 然后再把運動消耗能量表找到， 看看選擇哪種運動能夠消耗多少的熱量， 只要你的表格中每天攝入食物的總熱量小于你運動消耗的總熱量，

你就可以達到減肥的效果。

稱體重是起到監督的作用， 當然稱體重也要有方法的， 正確的方法是每天早上排完小便之后稱體重， 相對較準確， 而且， 要堅持每天這個時間稱體重， 才能做對比， 因為人在一天中體重也是會變化的， 有時候相差2、3斤，

屬于正常現象。 因此， 一定要在相同狀態下稱體重才有意義。

采用這樣計算熱量的方法減肥， 是非常科學而且安全， 但是， 這不是短時間就可以看到效果的， 減肥也是一項較大的工程， 需要耐心和恒心， 還需要有信心， 缺一不可， 只要能夠堅持這樣正確的減肥的方法， 一定可以邦助你消除身上多余的脂肪， 讓你的身材變得該有脂肪的地方豐滿， 不該有脂肪的地方變得纖細。