盤點夏季減肥食物 多吃這些食物一定可以瘦下來

春天已經過去了， 馬上就要迎來穿裙子的夏季， 可是很多女性非常苦惱， 下決心減肥。

減肥的方法確實有很多， 但是， 很多的方法可能會幫助你減掉贅肉，

但是會傷害你的健康， 不建議去選擇。 比如一些通過手術的減肥方法， 還有通過服用藥物的減肥方法， 當然還有一些極端的比如吞蟯蟲減肥等等。 其實， 大自然豐富的食物中有很多是可以用來減肥的， 只要能夠很好的利用這些食物， 同時配合適量的運動， 你一定可以瘦下來的。

減肥的食物很多， 夏季也是蔬菜旺盛的時候， 那我們一起來看一下夏季減肥的食物有哪些？你可以選擇自己喜歡吃的食物進行減肥。

1、黃瓜。 這是被大家公認的可以減肥的食物， 黃瓜的營養成分很豐富， 同時還含有膠質、果酸等成分， 進入我們腸道之后有潤滑腸道防止便秘的效果， 同時可以減少脂肪的吸收， 是減肥的朋友必選的蔬菜。

2、苦瓜。 苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜， 怎么吃都不會胖， 而且， 苦瓜味道是苦的， 夏天還有清熱排毒的功效， 苦瓜還有抑制食欲的作用， 讓你可以減少進食量。 想減肥的朋友選擇苦瓜絕對沒錯。

3、韭菜。 這是一種富含粗纖維的蔬菜，

韭菜的粗纖維可以幫助我們腸道蠕動， 促進排便。 同時， 韭菜遇水之后會有膨脹感， 容易讓人產生吃飽的感覺， 這樣可以減少食量。 所以， 想減肥吃韭菜也是非常不錯的選擇。

4、菠菜。 大家都知道菠菜含鐵量很高， 其實， 菠菜也是一種可以用來減肥的蔬菜，

因為菠菜有消除水腫的作用， 可以減少脂肪的吸收。 夏季吃菠菜減肥正合適， 而且， 建議吃那種水煮菠菜， 少放油， 減肥的效果會更好。

5、西紅柿。 這是一種蔬菜和水果兩棲食物。 西紅柿可以促進脂肪的排出， 減少身體對脂肪的吸收， 同時西紅柿的營養價值很高， 其中的番茄素還有提升抵抗力的作用。 而且， 西紅柿含糖量較低， 但是口感又很好， 西紅柿還可以促進我們的胃腸蠕動， 幫助排除一些毒素。 因此， 夏季減肥可以選擇吃西紅柿， 但是， 西紅柿不適合空腹吃， 因為西紅柿是酸味的， 空腹吃會感覺胃不舒服， 并且要控制吃西紅柿的量， 每天不能超過4個。

以上給大家介紹了5種可以夏季減肥的蔬菜， 這些蔬菜都有一定減肥的功效，

你可以選擇一種、兩種或者三種， 但是烹飪的時候盡量少放油， 可以選擇蒸煮或者是涼拌， 只要堅持吃這些青菜， 少吃肉食， 同時還要進行一定的戶外運動， 一段時間之后你就會發現自己瘦下來了， 而且， 這種比較慢的減肥是不容易反彈的。