春季“減肥”正當時， 做好這5點更快瘦下來
一、重視早餐
現在很多人由于生活工作的壓力， 節奏快， 經常會不吃早餐。 這是非常不正確的。 春天本來就是一個， 讓人感覺快沒精神的季節， 如果沒有早餐的輔助， 就相當于沒有了一天活力的源泉。 如果早餐不重視起來， 很容易在中午晚上都倍感饑餓， 這樣的話， 會讓你吃的東西更多， 還會刺激到胃， 會使身體代謝功能紊亂， 從而會造成脂肪堆積的現象。 如果早餐實在是沒時間吃的話， 不妨多補充一些水果， 或者是低脂牛奶， 這樣的話可以促進腸道蠕動， 以及維持體內酸堿平衡。
2、低碳水化合物飲食2周
給自己制定一個計劃， 不妨設定一個低碳水化合物飲食兩周的計劃。 這里說的碳水化合物是谷物和糖， 不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物， 少吃碳水化合物， 會立刻讓你減少水腫和水的重量， 讓你在幾天以內瘦一圈。
3、多喝水
喝水是有助于排出體內毒素的， 早晨起來之后不妨， 空腹喝一杯溫開水， 不僅可以起到排出體內毒素的作用， 還有助于清理腸道。 春季是流感多發的季節， 排毒是一個重要的問題， 所以， 不妨在， 早上或者是午餐前后以及下午三四點左右的時間， 多喝一些水， 雖然不能夠保證每天八杯水的說法， 但是多喝水， 是對幫助身體排出有毒物質， 燃燒脂肪有幫助作用的。
4、早上鍛煉
還有就是一定要堅持鍛煉。 早上鍛煉是非常有好處的， 雖然早起非常痛苦， 但是， 如果你堅持下來， 你會發現，
5、一日三餐
均衡的飲食對健康是非常重要的。
十種可以快速刮油的食物
1、蘋果
蘋果的熱量低， 營養豐富。 食用以后可以快速飽腹并且給身體補充足量的營養， 有助于身體的代謝循環和脂肪的燃燒。
另外蘋果中還含有豐富的果膠， 食用后可以改善腸內環境并且直接消化掉體內多余的脂肪， 消脂效果非常顯著。
2、菠蘿
菠蘿可以酸解脂肪， 達到快速消脂的效果。
另外菠蘿中還含有豐富的食物纖維， 既可以增強飽腹感， 還能加速腸胃的消化以及排泄。
3、獼猴桃
獼猴桃中富含分解酶， 所以消脂和促進代謝的效果非常好。 另外獼猴桃中還含有豐富的礦物質鉀， 對消除鈉鹽和改善浮腫有很大的幫助。
4、葡萄柚
葡萄柚含有芳香族化合物， 有促進脂肪分解的效果。 另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維， 既可以加速消化， 還能幫助脂肪快速的代謝。
5、香蕉
香蕉中富含維生素B族， 有提高代謝和加速糖質和脂肪分解的作用， 消脂效果非常好。 香蕉中還含有血清素， 既能緩解疲勞還能擊退食欲， 對保持身材有著很大的幫助。
另外香蕉中還含有豐富的礦物質鉀， 對改善浮腫和改善血液循環有著很好的效果。
6、山楂
山楂中含有豐富的解脂酶，有顯著的消脂去油的效果。
另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達到減肥消脂的效果。
7、火龍果
火龍果中黑色籽粒含有豐富的可溶性食物纖維，可以加速腸胃的蠕動，消脂效果顯著。
另外火龍果中還含有豐富的礦物質和維生素，有給身體補充養分和提高新陳代謝的作用。
8、草莓
草莓中含有豐富的果膠和食物纖維，既能幫助腸胃快速的消化和排泄，還能直接將腸道內的脂肪排出體外，消脂效果非常好。
9、橘子
橘子富含食物纖維和維生素。可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化，有助于油脂的排泄。
另外橘子中的維生素和礦物質還能提高代謝速度，有助于減肥瘦身和排毒。
10、檸檬
檸檬中富含檸檬酸，既能提高代謝還能加速脂肪分解，有著非常好的減肥消脂的效果。
另外檸檬還有減緩食欲的作用，對抑制肥胖和防止暴食有著很大的幫助。
6、山楂
山楂中含有豐富的解脂酶，有顯著的消脂去油的效果。
另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達到減肥消脂的效果。
7、火龍果
火龍果中黑色籽粒含有豐富的可溶性食物纖維，可以加速腸胃的蠕動，消脂效果顯著。
另外火龍果中還含有豐富的礦物質和維生素，有給身體補充養分和提高新陳代謝的作用。
8、草莓
草莓中含有豐富的果膠和食物纖維，既能幫助腸胃快速的消化和排泄，還能直接將腸道內的脂肪排出體外，消脂效果非常好。
9、橘子
橘子富含食物纖維和維生素。可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化，有助于油脂的排泄。
另外橘子中的維生素和礦物質還能提高代謝速度，有助于減肥瘦身和排毒。
10、檸檬
檸檬中富含檸檬酸，既能提高代謝還能加速脂肪分解，有著非常好的減肥消脂的效果。
另外檸檬還有減緩食欲的作用，對抑制肥胖和防止暴食有著很大的幫助。
