愛吃花生也能減肥 花生減肥2妙招

花生是含有很多油脂的， 所以很香。 不過即使花生含有油脂， 也可以用來減肥， 你一定很詫異這是真的嗎？答案是肯定的， 花生也是可以用來減肥的， 那花生減肥怎么做呢？接下來給大家一一介紹花生減肥的方法。

1、花生食醋減肥法

醋是一種調味品， 是一種熱量非常低的食物， 可以降血壓降血脂。 把食醋和花生放在一起， 就能夠起到減肥的效果。 雖然花生是油脂含量較高的食物， 但是經過醋的浸泡， 花生的油脂成分會被分解， 而花生的其他的功效就顯露出來。

制作食醋花生：

準備原料：花生300克， 香醋1斤。

步驟：將花生米洗凈晾干， 準備一個大的玻璃瓶子， 將洗好的花生倒入瓶子中， 然后倒入香醋進行浸泡， 記得一定要將瓶口密封， 浸泡8天左右就可以開始食用。

食用的方法：非常簡單， 每天只需要吃一次醋泡花生， 每次吃15顆左右， 這種方法要每天堅持，

至少3個月以上， 身體的脂肪就會慢慢的減少。

2、花生醬減肥法

花生雖然是一種高熱量的食物， 但是， 將花生做成花生醬之后卻是減肥的佳品， 關于這一點美國的科學家專門做過研究， 他們將兩組減肥的人進行了對照， 一組是食用低熱量食品進行減肥，

而另一組在低熱量食品的基礎上加食花生醬， 結果同樣的時間， 經過18個月后者減肥的效果第二組是第一組的2倍。 因此， 花生醬減肥在歐美是一種新興的減肥方法， 受到很多人的歡迎。

制作過程：將選好的花生米平鋪在微波爐的專用的盤子里， 然后放入微波爐中加熱2分鐘， 取出后將花生翻個， 讓熱量更均勻， 再次放入微波爐中加熱2分鐘， 取出之后， 花生皮就很容易脫落， 將花生去皮， 然后將花生放入攪拌機中攪成碎末。

建議準備一些橄欖油或者花生油， 加熱加入到研制好的花生碎沫中， 這樣更加的香滑。 然后在花生中加入一些鹽或者其他調味料， 不要加入太多的糖， 再攪勻， 花生醬就制作好了。

食用方法：每天可以堅持正常的飲食， 而且， 偶爾吃個冰激凌都不影響減肥的效果， 每天堅持吃4到6勺的花生醬， 就可以讓你瘦下來。

以上給大家介紹了兩種花生減肥法， 但是這種通過食物減肥的方法都不是短時間就可以看到效果的， 一定要堅持一段時間， 效果才會出來，

因此， 選擇這種減肥方法的朋友們一定要有足夠的耐心， 還要有減肥的恒心， 只要能夠堅持一年以上， 再配合一些適當的運動和鍛煉， 你的身材一定會更好。