說到黑米大家可能不陌生， 可是黑米減肥可能還有很多人不知道， 那黑米減肥是什么原理？具體的做法是怎樣的？我們還是一起來了解一下。
黑米減肥的原理：
黑米是一種粗糧， 而且是一種富含粗纖維的食物， 可以促進腸道蠕動， 可以減少油脂類和糖類的吸收。 同時， 黑米是黑色的， 對固腎有很大的幫助， 按照中醫的理論， 黑色的食物養腎， 而一個人腎好身體才更健康， 中醫理論認為人的命門在腎， 所以， 腎好人的精氣神才更好。 黑米對養腎非常好。 黑米是一種主食， 吃了之后具有一定的飽腹感， 但是， 它的熱量非常低， 所以， 吃黑米就有減肥的功效。
黑米減肥的具體做法：七天減肥法
第一天：
早餐：可以正常吃， 但是還是建議大家早餐要吃好， 吃一些高蛋白的食物， 可以選擇煮雞蛋， 不要吃煎雞蛋， 可以選擇一杯牛奶和豆漿， 也可以吃一少片面包。
午餐：減少攝入的總量， 只能吃到平常飲食量的的四分之三左右。 最好能夠少吃一些米飯， 可以多吃一些含有蛋白質的瘦肉或者是魚肉， 多吃一些青菜。
晚餐：不能吃任何主食， 米飯、面條、饅頭等統統不能吃， 要以蔬菜和水果為主， 量可以不限制， 吃飽就好。
第二天：
早餐：可以和第一天一樣， 繼續吃高蛋白的食物， 可以是一塊雞排或者牛排， 可以喝一杯脫脂牛奶和一杯無糖豆漿。
午餐：繼續減少攝入食物的總量， 要減少至少平時食量的一半。 比如平時你吃2兩米飯， 第二天中午就只能吃一兩， 如果你平時吃半條魚， 那午餐只能吃四分之一， 一定要控制好食物的總量， 這個非常重要。
晚餐：和第一天一樣不能吃任何的主食， 還是要吃蔬菜和水果， 而且蔬菜也要少放油脂， 晚上8點之后不能再吃任何的食物。 這樣經過三天的準備， 胃腸適應吃得少的狀態， 為下一步開始吃黑米打下一定的基礎。
第三天：開始吃黑米進入真正的減肥
第三天非常關鍵， 整個一天都不能吃任何的食物， 只能喝一小碗的黑米粥， 而且要控制量。 早餐、午餐和晚餐， 都是只能喝一小碗黑米粥， 可能有一些朋友會感覺餓， 可以多喝一些水， 也可以選擇一些低熱量的水果吃一點， 但是不能吃的過多。
第四天到第七天：接下來的四天，
第八天可以開始吃正常的食物了， 但是， 不能一下恢復正常飲食量， 只能吃七分飽， 否則， 之前的效果就會付之東流了。 逐漸的恢復正常的飲食才可以收到好的減肥的效果。
