早餐吃得不科學， 不但會讓你越吃越胖， 乃至會是健康的喪命殺手!現在就來看看， 哪些早餐是你致腹的原因吧。
致腹早餐1：燒餅油條
傳統的MM大多會挑選中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量十分高， 每根油條有220卡路里。 燒餅、油條是高溫油炸食物， 通過高溫油炸之后， 吸收了適當多的油， 油脂含量嚴峻超支， 并且養分素被損壞， 還會發生致癌物質， 不宜長時間使用。
主張：中式早餐一星期不宜食用超越一次， 早餐一定要調配蔬菜或許生果， 并且當天的午、晚兩餐要盡量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物。
致腹早餐2：西式早餐
許多OL都喜愛去麥當勞、KFC、7-11買早餐， 如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。 盡管美味可口， 但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。 漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴峻超支， 吃進去不堆積成脂肪才怪叻。 并且， 漢堡里只要薄薄的一片生菜， 所供給的維生素底子不能滿意身體需求。
主張：挑選西式早餐， 應該再加上生果或蔬菜湯等， 以保持養分均衡， 確保各種養分素的吸取。 別的最好不要長時間食用， 油炸食物不只油脂超支， 并且多吃有致癌的風險。
致腹早餐3：零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食， 如雪餅、餅干、巧克力等， 以備不時之需， 乃至把它們當早餐。 其實， 這樣是適當不健康的。 零食大都歸于干食， 關于早晨處于半脫水狀況的人體來說， 是不利于消化吸收的。 并且餅干等零食主要原料是谷物， 盡管能在短時間內供給能量，
主張：不宜以零食代替早餐， 特別不要吃太多的干食。 早餐食物應選水分含量多的。 假如當天的早餐水分太少， 那么一定要記得多喝一杯水來補償。
致腹早餐4：生果、蔬果汁
MM們為了瘦身瘦身， 常常以生果、蔬果汁來代替早餐。 蔬果含有豐厚的纖維， 有利于清腸排毒， 的確有瘦身的成效。 但生果的糖分多是單糖， 能被直接吸收， 供給身體所需能量。 可是， 它們所能供給的能量有限， 不能滿意上午作業的需求。 光吃生果簡單餓， 反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生常常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。 其實就算是純鮮橙汁， 一杯用3只橙榨水， 也有150卡路里的熱量。 并且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b， 養分價值都比吃生果來得低。
主張：光靠生果、果汁供給的熱量并不能滿意身體需求， 最好吸取一些碳水化合物以彌補滿足能量， 如中式包子、京彩瘦肉粥等。
致腹早餐5：便利面
有些MM貪心便利，就靠一杯便利面來撐住整個上午。盡管便利面便利快捷，美味可口，可是便利面大都通過油炸，脂肪含量適當高，并且湯粉多含味精，吃多了有害健康。并且，便利面的脫水蔬菜不能供給維生素和纖維，吃多了更簡單導致便秘。
主張：貪吃便利面的人能夠選吃不經油炸的便利面，如便利米粉、通心粉或粉絲，并且主張少用醬粉包。別的，應多吃些蔬菜、生果，協助掃除宿便。
健康早餐這樣吃：生果+蔬菜+奶制品+谷類
生果蔬菜能供給滿足的維生素和纖維，削減便秘的現象。而奶制品含有豐厚的蛋白質，谷類含有豐厚的碳水化合物，有助于脂肪的焚燒。
當你真實的堅持吃一段時間“豐富”的早餐之后，你會發現，即使午飯和晚餐沒有減量，你的體重也不會有添加，由于一天的作業早就把早餐的熱量耗費殆盡 了。并且一早胃就有滿意感，午飯和晚餐也不會形成暴飲暴食，更有助于操控熱量的攝入
如中式包子、京彩瘦肉粥等。致腹早餐5：便利面
有些MM貪心便利，就靠一杯便利面來撐住整個上午。盡管便利面便利快捷，美味可口，可是便利面大都通過油炸，脂肪含量適當高，并且湯粉多含味精，吃多了有害健康。并且，便利面的脫水蔬菜不能供給維生素和纖維，吃多了更簡單導致便秘。
主張：貪吃便利面的人能夠選吃不經油炸的便利面，如便利米粉、通心粉或粉絲，并且主張少用醬粉包。別的，應多吃些蔬菜、生果，協助掃除宿便。
健康早餐這樣吃：生果+蔬菜+奶制品+谷類
生果蔬菜能供給滿足的維生素和纖維，削減便秘的現象。而奶制品含有豐厚的蛋白質，谷類含有豐厚的碳水化合物，有助于脂肪的焚燒。
當你真實的堅持吃一段時間“豐富”的早餐之后，你會發現，即使午飯和晚餐沒有減量，你的體重也不會有添加，由于一天的作業早就把早餐的熱量耗費殆盡 了。并且一早胃就有滿意感，午飯和晚餐也不會形成暴飲暴食，更有助于操控熱量的攝入
