哪些食物屬于低熱量食物 想要減肥的你需要知道

豆子

豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂， 但同時， 它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源。

和往常一樣， 在您的飲食中減少烤和炸的豆泥，

因為它們含有大量的飽和脂肪和糖， 這些并不是我們需要的。 正確的做法是將豆子煮3分鐘， 加入少許鹽， 就可以滿足身體所需的蛋白質和纖維了。

枸杞

枸杞中含有18種蛋白質， 是令人驚嘆的蛋白質提供源。 而且富含β-胡蘿卜素， 一大湯匙枸杞也只有35卡而已。 將1/4杯干枸杞， 1/4杯葡萄干， 1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。 或在空碗中倒入1/4杯開水， 兩大湯匙干枸杞， 浸泡10分鐘， 瀝干， 然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶， 作為甜點食用。

雞蛋

雞蛋是高蛋白食物， 可以幫助你燃燒多余的腹部脂肪。 它們含有的維生素B12可以幫助分解脂肪細胞。 如果你擔心吃太多雞蛋而攝入過量膽固醇， 你可以除去蛋黃， 蛋白中的高蛋白質依舊可以被身體所吸收。

榛蘑

榛蘑中含有豐富的蛋白質和氨基酸， 尤其是人體必需氨基酸中的賴氨酸和亮氨酸， 含量高于肉類、蛋類和乳類， 但脂肪含量卻很低。 而且其中的B族維生素、維生素D和維生素C含量也很豐富。

魔芋

魔芋具有低熱量、低脂、低糖、高纖維的特點，

魔芋多糖能有效阻止小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物的吸收， 有輔助降脂的作用， 而且還有降糖、預防心血管疾病等多種生物功效。

酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人，

如果食譜里包括酸奶， 與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。 用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點酸奶， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

燕麥片

雖然燕麥片可能不一定是美味的， 但確實營養豐富。

您可能已經注意到， 許多的燕麥片品牌吹噓， 多吃燕麥有助于降低膽固醇水平。 其實， 最好的燕麥片應該是無糖和無添加的。 而那些所謂的肉桂蘋果味， 含有黃油等， 才是真的讓你失去了所有的健康益處。 如果你覺得燕麥片太單調， 可以嘗試添加一把葡萄干、蔓越莓干， 或者添加一勺蜂蜜。

燕麥片對結腸癌和心臟病也是大有益處。