怎樣在床上做瘦身運動?
一：大腿整頓動作
左側臥于床鋪上， 雙腿彎曲， 左臂支撐上半身， 右手放在腹部前協助保持平衡， 背部挺直。
二：腰腹減肥運動
身體左側躺在床上， 雙腳并攏， 雙膝彎曲， 用左臂支撐上半身， 右手放在腹部前保持平衡。 可在右腿上覆蓋一張毯子， 增加壓力。 保持雙腳并攏并抬起離開床鋪， 兩腿打開形成一個菱形(如圖)。 恢復起始姿勢， 放松。 每組12次， 做兩組。 然后換成右側， 再做兩組各12次。 可鍛煉臀部和大腿。
三：小腰運動
臉朝天仰臥， 雙膝彎曲， 兩腳并攏， 肩膀位于床沿上。 將雙手置于腦后， 起始動作如下圖。 借助腹部力量， 慢慢做仰臥起坐動作。 每組12次， 做兩組， 可鍛煉腰腹。
四：獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上， 保持腰部和臀部用力， 向上抬起右腿， 膝蓋彎曲， 腳底朝天(如圖)， 保持幾秒后恢復起始姿勢。 每組12次， 做兩組。 可鍛煉臀部和腰腹。
