腹部是最容易堆積脂肪的部位， 想要消除腹部脂肪， 方法肯定是有的， 但是最關鍵的還是需要堅持， 今天來看看腹部減脂的方法吧。
一、跑步
跑步的時候可以消耗大量的熱量， 每天堅持跑步20分鐘以上， 循序漸進增加跑步時間， 跑步時保持呼吸均勻， 速度不需要太快， 這樣能鍛煉到腹部肌肉， 達到減脂效果。
二、爬樓梯
每天花十分鐘爬樓梯， 不僅可以大腿、小腿， 對腹部減脂也有很好的效果， 爬樓梯的時候可以帶動身體不同部位運動， 可以促進燃燒腹部脂肪。
三、呼啦圈
每天堅持轉呼啦圈半小時， 可以幫助腸胃蠕動消化， 呼啦圈可以選擇稍微重一點的， 可以感受到腹部有壓力感， 這樣你會感受到腹部發熱感覺。
四、仰臥起坐
仰臥起坐對腹部減脂的作用大家都是知道的， 每天堅持仰臥起坐半小時以上， 不僅可以減掉腹部脂肪， 也能減少便秘問題。
五、有氧運動單車
現在很多人會喜歡去健身房鍛煉， 很多健身房都會有運動單車， 進行有氧運動單車訓練可以幫助身體熱量消耗， 達到減脂效果， 不去健身房的也可以在戶外進行單車訓練， 同樣也能對腹部減脂有很好效果。
