不管因為生活還是工作的壓力， 還是受到環境的限制， 現在很多人都會選擇跑步減肥， 但不是每個人都能通過跑步成功減肥的， 想要跑步減肥也是需要有正確的方法， 來了解一下吧。
一、跑步時間
每天堅持跑步至少30分鐘， 一開始做不到跑步30分鐘的可以循序漸進， 先從短時間跑步開始， 一天天慢慢增加跑步時間。 跑步前要注意做好熱身運動， 防止在跑步時拉傷肌肉。
二、跑步方式
1、慢跑
快速跑步有可能會導致小腿變粗、肌肉增長的問題， 所以為了減肥跑步可以選擇慢跑。
2、呼吸
跑步時要注意呼吸均勻， 控制好呼吸節奏
3、腳掌落地、腳步輕
跑步腳步輕可以讓跑步步伐變短， 腳掌先落地， 會讓跑步更加輕松。
三、跑步結束
跑步結束后， 切忌胡吃海吃， 跑步后消耗大量熱量， 也會引起饑餓感， 切忌吃高熱量高脂肪的食物。 跑步后不需要著急停下， 可以做一些俯臥撐或者平板支撐，
