瘦身， 不必定要花大筆大筆的鈔票才行。 只需你愿意動， 簡略的5分鐘瘦身操就能協助你瘦身哦!
A 5秒塑形瘦身操
隨時隨地都能進行的簡略動作，
身體放松坐在椅子上， 留意背部筆挺。
兩手舉起， 肘部天然曲折， 頸部不動， 臉部向左邊扭轉至最大極限并堅持5秒鐘， 然后再換右側。
2： 手臂抬頭挺胸收腹， 兩腿并攏， 垂直站立。 右手舉起， 肘部天然曲折堅持5秒鐘， 然后再換左手。
從旁邊面看， 身體要呈一條直線， 不能向一側歪斜。
3： 腹部1)膝蓋于手掌撐地， 手臂伸直， 兩腿并攏， 頭部與上半身呈一條直線。
2)右手向前伸直， 一起左腿向后伸直， 確保兩者與地上平行， 堅持5秒后再換另一側。
4： 臀部1)用手扶住椅子以堅持身體平衡， 左腿垂直站立， 右腿向后抬起至最大極限并堅持5秒鐘， 然后再換左腿。
1)左腿向前邁開一大步， 膝蓋呈90度直角， 右腿向后拉伸， 腳尖踮地， 兩手抬起， 手掌朝上， 堅持5秒后再換左腿向后拉伸。
2)從旁邊面看， 要堅持上半身垂直， 胸部盡量翻開， 膝蓋曲折程度不能小于90度。
6：小腿1)身體垂直站立， 兩腿并攏， 腳踝向上抬起至最大極限并堅持5秒鐘。
2)兩腿并攏坐在椅子上， 腳踝向上抬起至最大極限并堅持5秒鐘。
B 推壓按摩操
運動往后， 用手推壓身體各部位， 能夠緩解肌肉疲勞， 加快血液循環及推陳出新， 改進松懈浮腫。
1：臉部1)雙手指腹放在太陽穴上， 手掌悄悄將臉頰向上提拉。
2)如圖所示， 雙手倒過來， 拇指及食指放在下顎部分， 由下而上按摩。
2： 手臂1)兩腿翻開與腰同寬， 背部筆挺， 兩手在死后合掌。
2)兩手手掌用力向中心推壓， 一起曲折肘部， 漸漸向上抬起， 留意背部不能曲折。
3)從旁邊面看， 身體要呈一條直線， 手臂曲折的視點及上升的起伏視個人狀況而定。
3： 腹部1)平躺仰臥， 雙手天然放在身體兩邊， 兩腿并攏抬起， 膝蓋曲折呈90度。
2)腳踝并攏， 雙手穿插握緊膝蓋，
1)平躺仰臥， 雙手天然放在身體兩邊， 左腿膝蓋立起， 右腿放在左腿膝蓋上。
2)堅持動作1的姿態， 一起抬起臀部， 使得左腿大腿與上半身呈一條直線。
3) 堅持動作2的姿態， 雙手握拳用力推壓臀部5秒后再換另一側。
