大腿內側的贅肉究竟怎么減？

第1招：左手舉高， 腰部向右方大幅滾動。

從1的狀況直接轉為左手向上舉起， 右手放在臀部后邊， 腰部向右后方滾動，

第2招：雙腿翻開， 筆挺背部， 身體向右側彎。

雙腿大幅翻開， 筆挺背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳后側的地面上， 身體向右側彎。

POINT：做動作時將認識放在緊實線條， 就可以進步運用肌肉的功率， 提高緊實身體線條的作用。

盡量舉高雙腿， 堅持2~3分鐘。 或對以下幾個部分進行按摩：

1、膝關節， 雙腿彎屈， 按摩膝關節內側褶皺處;

2、小腿， 雙手按摩小腿內側的中心方位及小腿后側膝關節下方四指處;

3、腳腕， 按摩腳腕內側踝骨向上方， 大約兩指寬的當地; 用溫水和冷水替換足浴也是個不錯的辦法。