夏天， 各種露腿， 腿細了穿裙子短褲才美觀， 想要快速瘦腿的看過來。
1.身體坐直， 把書本放在雙腳之間， 用力夾住書本
2.漸漸把雙腳提起令小腿及大腿成一直線， 堅持動作15秒， 重復動作10次。
動作二1.站立， 雙腳與肩同寬， 雙手在身體兩邊天然垂放。
2.吸氣， 左腳原地站立， 右腳悄悄向上抬起， 自膝蓋處曲折， 大腿和小腿成直角， 大腿與地上平行， 小腿筆直與地上。
3.雙手從身體兩邊向上抬起， 雙手合十， 手臂緊貼耳朵， 雙臂手肘處于同一直線上， 堅持這個動作10秒鐘。
動作三1. 仰臥在地上， 雙手手肘撐住地上， 將上身輕輕撐起。
2. 右腳伸直輕輕向上抬起， 左腳曲折放在地上， 用彈力帶將雙腳綁住。
3. 其他部位不動， 右腳用力向上盡可能抬起， 左右替換操練30次。
1.跪坐， 膝關節并攏， 雙腳分隔與骨盆同寬， 腳尖指向身體正后方。
2.臀部落向雙腿之間地上， 上半身堅持直立， 堅持3-5分鐘。
動作五1.放松站立， 有節奏地將一條腿向上踢起， 踢起的腿要伸直， 極力舉高。
2.抬起腿時， 手在腿部下方擊掌。 兩邊替換重復15次。
瘦腿飲食要想快速遭到瘦腿成效， 單靠運動是不行的， 還要合作減肥飲食。 下面這些食物對瘦腿很有協助，
紅豆所含的石酸成分能夠添加大腸的活動， 促進排尿及削減便秘， 然后鏟除下半身脂肪。
2.芝麻芝麻含有“亞麻仁油酸”能夠去除附在血管內的膽固醇， 令推陳出新更好， 減肥瘦腿就輕松得多。
3.獼猴桃獼猴桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦非常豐厚， 能夠加速分化脂肪的速度， 防止腿部積累過多的脂肪。
西芹一方面含有很多的鈣， 另一方面亦含有鉀， 可削減下半身的水分積累。
5.紫菜紫菜除了含有豐厚的維生素A、B1及B2， 最重要的便是它包含豐厚纖維素及礦物質， 能夠協助排掉身體內之廢物及積累的水分， 然后到達瘦腿之效。
