1、冬瓜具有利尿之成效， 能排出水分， 減輕體重。 如常常食用冬瓜能夠改動食物中的淀粉和糖類， 避免其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素，
2、黃瓜 內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐厚的纖維素， 能加強胃腸活動， 曉暢大便， 且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便曉暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐厚的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶， 有助于消化和脂肪類食物的推陳出新， 避免皮下脂肪的堆積。 白蘿卜也有通氣和促進排便的效果
5、紫菜 纖維含量高， 脂肪含量低， 易發生飽腹感， 還有清熱利尿的功用。
6、韭菜 含纖維豐厚， 能疏通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 避免脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含很多纖維和無機元素(特別是鉀的含量非常豐厚)， 有通便和利尿的功用。
8、綠豆芽 水分含量多，熱量很少，不易構成脂肪，一起還有利尿的功用。
9、辣椒 具有耗費體內脂肪的功用，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于下降膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收很多的水份，減慢人體對糖的吸收，一起它還能影響腸道活動，促進排便。
11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的排泄，促進腸活動，利于通便。
8、綠豆芽 水分含量多，熱量很少，不易構成脂肪，一起還有利尿的功用。
9、辣椒 具有耗費體內脂肪的功用，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于下降膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收很多的水份，減慢人體對糖的吸收，一起它還能影響腸道活動，促進排便。
11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的排泄，促進腸活動，利于通便。
