只是需要三天就可以瘦下來， 很多香港女明星都是采用這樣的方法瘦下來的， 那三日減肥餐究竟是怎樣的？三天都吃哪些食物？哪些食物不能吃？想要知道減肥的具體方法， 還是一起來了解一下吧。
三日減肥餐食譜：
三日減肥餐對早餐和午餐前的飲品要求很高， 每天餐前必須選擇一種飲品， 可以是黑咖啡、水或者清茶。 這是每天都要喝的。
第一天：
餐前喝飲品， 建議第一天喝黑咖啡。
早餐：進食半個葡萄柚， 吃2勺花生醬， 吃一片無糖面包。
午餐：鹽水魷魚2兩。 不吃主食。
晚餐：雞肉或者牛肉2兩， 吃一個小蘋果、香草雪糕2小匙。
減肥效果：黑咖啡是一種低熱量的飲品， 可以減少糖和脂肪的攝入， 黑咖啡也是營養非常豐富的食物， 而午餐不進食任何主食， 減少了碳水化合物的攝入， 吃水煮魷魚減少了脂肪的攝入， 而晚餐不吃主食， 也降低了身體的糖分的攝入，
第二天
餐前喝飲品， 建議選擇水。
早餐：吃半條香蕉、無糖面包1片、煮雞蛋一枚。
午餐：吃2兩主食， 最好選擇粗糧。 還可以再吃5片梳打餅干。
晚餐：吃2兩蒜蓉西蘭花， 可以吃雞肉腸2條、胡蘿卜一兩、香蕉半條、香草雪糕2小匙。
減肥效果：水可以充盈細胞， 將脂肪的比例減小。 早上吃煮雞蛋是補充身體的蛋白質， 維持身體的代謝。 而中午選擇吃粗糧主食是減少食物的熱量， 晚餐吃肉類、水果和蔬菜， 也是為身體補充維生素和礦物質， 達到營養均衡。 但是， 晚餐不進食主食， 減少了脂肪和糖類的攝入， 一天的減肥餐減掉1到2斤是完全可以的。
第三天
餐前喝飲品， 建議選擇清茶。
早餐：吃一片奶酪、5塊梳打餅干、一個小蘋果。
午餐：吃煮雞蛋一個， 面包一片， 不吃肉類和蔬菜。
晚餐：鹽水煮魷魚2兩、紅蘿卡和西蘭花菜各2兩、吃小密瓜半個、香草雪糕2小匙。
減肥效果：選擇清茶有增加排毒的功效， 清茶里面含有很多的營養物質， 是不含糖的飲品， 所以， 會減少熱量。 早餐吃奶酪是為了補充蛋白質， 午餐吃煮雞蛋是為了增加蛋白質的攝入， 而一小片面包增加了一點熱量， 是為了維持身體營養的平衡， 晚餐吃的很豐富， 但是依然是少油脂的， 控制了脂肪類的攝入， 全天的飲食都是高蛋白低脂肪低糖，
三日減肥餐， 通過三天嚴格的執行， 瘦6到7斤是很容易的事情， 關鍵是一定要嚴格按照食譜去做， 有違背的話， 就達不到效果。 不過想減肥的人， 最好咨詢下醫生再嘗試。
