減肥從粥開始 吃飯最好七分飽

粥是我們傳統的主食之一， 因而多數人會在早餐的時候吃粥。 而對于想要減肥的人而言喝粥也是不錯的選擇。 下面給大家介紹最適合當早餐的減肥粥推薦， 供大家參考。

香蕉粥

香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇凈， 搗泥備用;取大米淘凈， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳， 而且很是好喝的一款粥哦。

芝麻粥

用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗干凈， 晾干炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。 常食可以有效改善氣色。

鮮葵粥

鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗凈， 切細備用;大米淘凈， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。

土豆粥

土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗凈， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮熟服食。 每日1碗， 連續3~5天。 可益氣健脾， 解毒通便。

無花果粥

將大米50克洗凈， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸后放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。 可以排毒通便， 讓你擁有平坦小腹。

減肥要先減胃 吃飯吃七分飽

說到吃七分飽其實很多人都聽說過， 但是就不能確定什么樣子的才算是七分飽。

其實想要判斷自己是不是吃到七分飽很容易， 那就是感覺自己已經不那么餓了， 想要再吃也可以不吃也可以的那種狀態。 當然了， 很多女生對于美食都是沒有自制力的， 想要在大餐的桌上起身并不是那么容易， 所以這個時候就是考驗自己的時候了。 究竟是美食重要還是身材重要。

減肥要先減胃 少食多餐

控制食欲是縮小胃的關鍵， 也就是說在一段時間內有節制的進食。 嗯是有節制的進食而不是完完全全的節食， 這樣控制一段時間后胃就會縮小不少。

減肥要先減胃 不要大口喝水

很多人一到夏天就喜歡喝一些冰冷的飲料， 而每次都是一下子可以喝半瓶。 這些含有碳酸飲料的氣體會把胃撐的很大， 所以必須丟棄掉。 減肥期間應該以溫開水來替代飲料， 這樣才能避免肥胖。

減肥要先減胃 早餐要吃

早餐很重要， 早餐不僅是把一天的新陳代謝提升起來， 更加重要的是， 如果不吃早餐， 一早上就會感到很饑餓。 這樣在吃午餐的時候就會忍不住想要吃更多的食物，

這樣就會導致午餐的熱量攝入過多。 還有可能把原先已經縮小的胃給撐大了。