排油食物有哪些 九種天然排油食物推薦

排油食物有哪些

油炸的食物吃多了， 可以多吃排油的食物， 例如紅棗、山藥、山楂、芹菜等都能排油。 這些排油食物既能解膩， 還能排油減脂， 順便減減肥也是好的。 不過每種排油食物效果可能不太一樣， 有些還有一些其他功效， 可以根據自己的喜好選擇。

九種天然排油食物推薦

紅棗：紅棗不僅能美容， 滋陰補陽， 實際上也能排油的， 紅棗能提高機體抗氧化和免疫力， 對低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 紅棗還富含維生素， 味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。 紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。

燕麥：燕麥熱量低， 是非常好的減肥餐， 同時也能排油， 燕麥降低膽固醇和血脂， 富含可溶性纖維， 容易被人體吸收， 富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。 長期食用燕麥米， 有利于糖尿病和肥胖病的控制。

含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入， 緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。 燕麥纖維可減輕饑餓感， 就可以有助于減輕體重。

玉米：經常食用玉米可以降低膽固醇、軟化血管， 玉米富含微量元素、維生素、纖維質，

玉米的熱量也非常低， 也是不錯的減肥食物， 玉米中所含谷胱甘肽有抗癌作用。

山楂：可加強和調節心肌， 增大冠狀動脈血流量， 降低膽固醇， 促進脂肪代謝， 從而打來排油減脂的效果。 飯后半小時喝山楂水， 既能幫助消化， 又能起到減肥的功效， 但切記不要空腹喝，

每天泡1-2次即可。 但是要注意經常胃不適的人士不宜多喝。 沖泡山楂時， 應根據放入山楂的數量倒入一定的開水， 開水溫度最好在80度左右比較好。 一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。 加水太少山楂不出味， 太多口感過酸， 不太好喝

山藥：山藥不僅能排油， 還能預防心血管脂肪沉積， 保持血管彈性， 減少皮下脂肪沉淀， 脂肪不能堆積， 自然就可以減肥排油了。 山藥可促進消化功能， 增加免疫功能。 山藥的做法有很多， 直接山藥煮湯， 也可直接鐵板燒山藥， 山藥泥也可制作各種糕點。

地瓜：地瓜富含纖維素， 可以幫助促進腸胃蠕動， 含有非常好的膳食纖維， 它是蔬菜之王， 還是減肥圣品。 但是吃的時間很重要， 一早起來吃紅薯， 對減肥非常好;但是下午三點以后吃它，

會越吃越胖。

洋蔥：洋蔥營養價值高， 富含微量元素硒元素， 可以生吃也可煮熟了吃， 洋蔥中同樣富含不可溶性膳食纖維， 可以促進代謝， 幫助減肥排油。 每百克紫皮洋蔥中能夠含有7.5g的不可溶性膳食纖維， 每百克的白皮洋蔥中能夠含有5.7g的不可溶性膳食纖維。 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

蘋果：蘋果是常見的水果，豐富的果酸、維生素美容，但是同樣也能排油，蘋果可以降低膽固醇穩定血糖，豐富的纖維可以幫助腸道蠕動，促進排便。蘋果還可以增加飽腹感，減少進食量，從而達到減肥的目的。紅蘋果更有益于心臟，青蘋果可以有助于養肝解毒的。

芹菜：芹菜豐富的膳食纖維，同樣可以幫助腸胃蠕動，而且芹菜本身熱量低，營養價值高，怎么吃也不會胖。芹菜含有較多的膳食纖維，降血壓成份，也有降血脂、降血糖的作用。

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

蘋果：蘋果是常見的水果，豐富的果酸、維生素美容，但是同樣也能排油，蘋果可以降低膽固醇穩定血糖，豐富的纖維可以幫助腸道蠕動，促進排便。蘋果還可以增加飽腹感，減少進食量，從而達到減肥的目的。紅蘋果更有益于心臟，青蘋果可以有助于養肝解毒的。

芹菜：芹菜豐富的膳食纖維，同樣可以幫助腸胃蠕動，而且芹菜本身熱量低，營養價值高，怎么吃也不會胖。芹菜含有較多的膳食纖維，降血壓成份，也有降血脂、降血糖的作用。