快速減掉脂肪的2個小妙招 不來試試嗎

很多人恨不能把全身的脂肪卻去掉， 于是進入了減肥的誤區， 明明體重已經很標準， 但是總覺得身材不完美， 還有很多贅肉， 依然堅持減肥， 最后直接傷害健康。

其實， 脂肪并不是一個壞東西， 是人體不能缺少的一種營養素， 如果沒有脂肪， 你的器官之間就會碰撞， 如果沒有脂肪你的皮膚就會失去光澤， 如果沒有脂肪， 脂溶性的維生素就吸收不了， 因此， 不是脂肪不好， 是脂肪長錯了地方就不好， 比如腹部堆積了大量的脂肪， 內臟堆積了很多年的脂肪， 血液中的脂肪升高， 這些才是危害人們健康的兇手。

因此， 如果你的體重已經完全達標， 請不要介意身上還有一些脂肪， 更不需要繼續減肥， 可以多做一些運動， 讓自己的肌肉變得更結實就可以。 當然， 對于大腹便便的人還是要適當的減掉脂肪， 讓自己的體重達標， 讓自己遠離高血脂等疾病。 這里給大家介紹幾種可以快速減掉脂肪的妙招，

只要能夠堅持一定可以讓你的脂肪快速減少。

1.蛋白質減肥法

我們細胞里主要的成分是脂肪和蛋白質還有水， 因此， 想要細胞例的脂肪更少， 就要補充蛋白質和水， 這樣可以減少脂肪的占比， 而水是可以壓縮脂肪細胞的，

人最小的單位就是細胞， 如果細胞的脂肪少了， 人體的脂肪也就自然減少了。 這種方法很簡單， 可以迅速的瘦下來， 就是每天堅持吃一些高蛋白的食物， 不能吃含有油脂的食物， 同時每天要喝水達到6000毫升以上， 堅持這樣的做法， 一周之內可以瘦5到8斤。

早餐：吃兩個雞蛋， 去掉雞蛋黃， 喝脫脂的牛奶一杯。

午餐：吃醬牛肉或者是雞胸肉或者是清蒸魚肉2兩， 絕對要控制進食量。

晚餐：吃2兩的白灼蝦， 吃一些水煮的青菜， 不能放任何油脂， 可以放入鹽或者是醬油進行調味， 芝麻油也不能用。

這種飲食堅持一周， 一周之后早餐可以吃根些玉米或者地瓜， 午餐可以加一些水煮青菜， 晚餐可以吃一些含糖量較低的水果， 堅持40天， 完全可以減掉10到15斤， 而且這種減肥法不會減少身上的肌肉， 只會減少脂肪。

2.運動減肥法

極力推薦游泳減肥， 因為游泳不僅可以減掉身上多余的脂肪， 還可以增加肌肉， 讓你的身材看上去更加的凹凸有致， 增加形體美。 想要甩掉脂肪的朋友不妨可以開始學習游泳，

并且堅持每天游泳半個小時以上， 同時適量的控制飲食， 一定可以瘦下來， 我們看到游泳運動員的身材很好， 沒有太多的贅肉， 就是因為他們天天游泳的緣故， 因此， 只要能夠堅持下去， 你一樣可以擁有更加曼妙的身材。

不管是什么減肥方法， 都一定要量力而行， 一旦身體吃不消， 就應該立即停止， 不能因為減肥而失去自己的健康。