瘦腹部的方法 這三點你知道嗎

到了夏天， 穿著變得輕薄， 腹部的贅肉也就更加藏不住了， 想要瘦腹該怎么做呢？一起看看吧。

游泳

游泳是一種很好的運動減肥方法，

相比陸地上的運動， 游泳受到水的阻力比空氣大， 人體消耗的熱量也就更大， 在游泳時慢慢游， 最好游泳過程不要停下， 每次游泳至少半小時， 長期堅持游泳半小時， 可以消耗身體熱量， 有效減少體內多余脂肪， 從而達到減肥瘦身效果， 當然也能瘦腹部， 而且游泳對塑造體形有很大幫助。

仰臥起坐

仰臥起坐大家都會做， 能很好鍛煉到腹部肌肉， 每天花20分鐘以上做仰臥起坐， 消耗掉身體脂肪， 仰臥起坐要慢慢做， 不需要急， 放慢節奏對瘦腹有很好效果， 也不會讓身體感到很疲憊。

按摩

按摩應該是大家會喜歡的瘦腹的方法，

揉捏按摩腹部， 讓皮膚溫度上升， 消耗能量， 也能促進腸道蠕動。