因為腹部隆起， 導致整個身材走樣， 同時， 腹部脂肪的增多， 導致脂溶性毒素的增加， 直接危害健康， 所以， 現在人們都希望自己有一個平坦的腹部， 無論男女都是追求減肥， 讓自己的腹部小一些， 讓自己的腰身更苗條一些， 男性則希望自己的腹部肌肉更結實一些。 于是， 局部減肥的方法開始風靡市場， 有很多專門針對腹部減肥的方法， 但是這些方法并不一定是科學的和有效的， 接下來， 給大家介紹一些有效的而且是科學的減掉腹部贅肉的方法。
1.仰臥起坐減腹部法。 有一種運動對于減少腹部脂肪特別有效， 就是仰臥起坐， 這項運動可以迅速減少腹部的脂肪， 但是， 很少人能夠通過這種運動徹底告別大肚腩， 是因為堅持的不夠， 意志力不夠， 往往剛開始還能夠堅持每天做， 但是， 后來就放棄了。 減肥不是一朝一夕的事情， 需要一個時間段和一個過程，
2.游泳減肚子。 游泳是一項非常好的運動， 不僅可以減肚子還能夠塑造體型， 讓你的身材更完美， 但是運動是需要付出辛苦的， 想要通過游泳減掉肚腩， 一定要持之以恒， 如果只能堅持幾天的朋友還是不要采取這種方式， 這樣的減肥方法都是需要長期的堅持才能有效果， 建議每天游泳2小時， 會消耗掉大量的腹部脂肪， 當然， 飲食上需要適當的控制， 否則， 一邊運動一邊多吃， 那運動等于是白費功夫。
3.健身房運動。 相減掉腹部脂肪最快的辦法就是去健身房健身， 通過強體力的鍛煉迅速燃燒脂肪長出肌肉， 但是去健身房健身一是需要花費一定的金錢， 要請健身教練， 不能盲目進行鍛煉， 同時還要花費大量的時間， 但是只要你能夠堅持， 一定可以快速瘦下來。
4.控制飲食加運動法。 這個適合所有想減掉腹部脂肪的人， 無論男女， 只要掌握兩個原則管住嘴邁開腿， 就一定可以瘦下來， 如果將每天的飲食量控制在6到8兩， 而且少吃碳水化合物含量高的食物， 比如米飯或者是饅頭稀粥，
