在很多人看來， 雞肉屬于“白肉”， 其脂肪少、能量低， 需要減肥的人可以放心吃。 事實上， 雞的不同部位脂肪和熱量相差很大， 有些部位需要控制攝入量， 否則也可能帶來肥胖風險。
比如， 雞翅中就含有不少脂肪。 數據顯示， 100克雞翅的熱量是194千卡， 脂肪含量為17.3克， 相同重量的雞胸脯肉能量是133千卡， 雞腿肉181千卡。 除了雞翅， 雞爪的脂肪含量也不少， 熱量高達254千卡/100克。 2兩雞翅肉所產生的能量是194千卡， 而3兩米飯的能量是174千卡。 按我們常吃的雞翅大小計算， 1個雞翅一般是2兩多， 因此， 如果吃下1個雞翅， 產生的能量很容易超過3兩米飯。 而許多餐廳里雞翅都是按對兒賣的， 我們很少一次就只吃1個雞翅， 不少人甚至一大盤雞翅也能輕松吃進肚。
特別愛吃雞翅的人需要提高警惕， 以免能量攝入超標， 導致肥胖。 另外， 不同的烹飪方法， 雞翅的熱量也相差較大， 油炸、蜜汁等做法，
此外， 提醒大家， 排骨是豬“瘦肉”中脂肪含量最高的食材；雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量較高的食材， 想減肥的人要少吃。
高熱量食物還有哪些？
1、雞排
每塊熱量=約500卡路里=蛙泳37分鐘
罪魁禍首：油炸
一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里， 切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃， 然而面精越大， 吸取的油脂熱量也就越多！！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油， 所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里！
2、奶茶
每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘
罪魁禍首：高糖
一杯500CC的珍珠奶茶， 里面含有2份奶茶+2湯匙“珍珠”， 所以熱量約為240+80=320卡路里。
3、甜甜圈
每個熱量=約250～300卡路里=溜狗1小時23分鐘
罪魁禍首：油+糖
傳統的甜甜圈卡路里主要來自於油炸後所吸收的油脂， 一個就有將近300卡路里的熱量， 甜甜圈本身就含有糖份和油脂，
4、漢堡
每只熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘
罪魁禍首：淀粉、油脂、大塊肉
漢堡的熱量來源於面包、油脂和夾層肉。 漢堡里的肉多是碎肉組合而成， 混了很多肥肉在里面， 所以也有100多卡的熱量， 加上油脂、醬料又提供100多卡熱量， 讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來看看麥當勞的漢堡熱量吧， 雙層的麥香堡熱量有570卡路里， 麥香魚熱量435卡路里， 小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦！
5、巧克力
每顆熱量=80卡路里=打排球16分鐘
罪魁禍首：糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的， 也有包裹各種堅果的， 還有含有酒的……， 反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量， 你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高， 越苦的巧克力熱量越低喔～！
6、啤酒
每杯熱量=147卡路里=走路51分鐘
罪魁禍首：糖份
每天喝375毫升， 熱量147卡， 一年發胖7公斤。 啤酒有“液體面包”之稱， 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。 啤酒里除了熱量之外， 幾乎不含任何營養素， 所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。
7、火鍋
每鍋熱量=2000卡路里相當驚人！
罪魁禍首：油脂
光一個鍋底就有2000卡的熱量，為引出麻、辣的口感，總見湯底浮著厚厚一層油，堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯，就不會喝進那層油，但在鍋中燙青菜、煮面時，青菜及面會吸收油脂，還是會吃進體內。此外，很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬，這也是高熱量的調味量，一湯匙就約有100卡，相當驚人！
所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。
7、火鍋
每鍋熱量=2000卡路里相當驚人！
罪魁禍首：油脂
光一個鍋底就有2000卡的熱量，為引出麻、辣的口感，總見湯底浮著厚厚一層油，堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯，就不會喝進那層油，但在鍋中燙青菜、煮面時，青菜及面會吸收油脂，還是會吃進體內。此外，很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬，這也是高熱量的調味量，一湯匙就約有100卡，相當驚人！
