吃什么對于減肥非常重要， 吃得對才能保證減肥有效， 那減肥食譜有哪些呢？下面告訴你最簡單的減肥食譜， 減肥吃這些保準瘦。
1、涼拌胡蘿卜
材料：胡蘿卜、金針菇、蒜
做法：首先把胡蘿卜和金針菇洗凈處理好， 金針菇撕成小條狀；然后將胡蘿卜去皮， 切成絲狀， 放一旁備用；然后鍋中加入適量清水， 開火加熱， 倒入胡蘿卜絲和金針菇， 煮三分鐘左右撈出來裝在碗里；接著就是準備調料， 將蒜剁碎， 加入你喜歡的調味料， 攪拌均勻即可。
2、蘋果玉米湯
材料：蘋果、玉米、雞腿
做法：首先將蘋果、玉米洗凈， 蘋果去皮切塊， 同時玉米也切塊；雞腿洗干凈后， 放入鍋中加水加姜， 煮開后取出雞腿；然后將雞腿和玉米、蘋果加入鍋中， 重新加入清水煲湯， 水沸騰之后， 然后小火煮半小時左右， 最后加入調味料即可。
3、奇異果山菌蝦
材料：奇異果、滑子菇、蝦肉
做法：首先把奇異果去皮， 切成丁狀， 滑子菇洗干凈后放入鍋中焯一遍；然后鍋加熱， 放入少量油， 將蝦肉和奇異果、滑子菇一并放入鍋中翻炒， 最后加入調味料即可。
以上幾款減肥食譜做起來非常簡單， 減肥的你可以試著做做看， 健康營養， 還能減肥瘦身哦！不過， 減肥一定要搭配運動才更有效，
第1個動作：全速跑
跑步用速度分類的話， 有全速跑、慢跑、變速跑。 今天我們就來講全速跑。 全速跑是一種快跑， 需要你用盡速度跑到終點， 是一種無氧運動喲。 全速跑作為無氧運動中最有名的一種， 具有相當有效的消脂效果。
第2個動作：跳繩
如果一分鐘跳繩的頻率很低， 當然屬于有氧運動， 可是當你進行跳躍的頻率已經很高了， 就已經屬于無氧運動的行列了。
跳繩是一項全身運動， 好你需要準備一條不長不短的繩子， 雙手持繩子的手柄， 用手臂將繩子順著身體繞起來， 當繩子通過腳下的時候跳起來， 整個動作要流暢連貫喲。
第3個動作：俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉到手臂、胸部、腹部、腿部， 屬于一種高效減肥的無氧運動。 而且俯臥撐有豐富的種類， 今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。 我們要進行俯臥， 用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來， 記住身體繃緊， 尤其是腹部。 你要進行有節奏的起身和降低身體，
第4個動作：慢跑
慢跑是一種有益于身體的有氧運動哦。 你不僅可以通過慢跑減肥， 還能幫助自己的身體機能得到有效的成長， 幫助身體的各個機能。 我們可以把慢跑當作一種業余愛好， 每天都去參加30分鐘的慢跑， 有利于減肥。
第5個動作：游泳
游泳是非常有趣的運動， 因為是長期處于水中， 消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多， 而且游泳作為一種全身運動， 幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉， 并且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！
