拉長腿的瑜伽動作 讓你輕松長高五厘米

來源:站酷

其實無論是娛樂圈里面的明星， 還是我們日常中的普通人， 只要你身上有某一個閃光點好像你就更加容易被別人注意到，

甚至是收獲到很多不一樣的驚喜。 雖然說現在是一個看臉的社會， 但是如果你身上的其他部位如果真的做到非常優越， 自然也會吸引別人的目光。 比如說有很多男生都喜歡腿相對比較長的長腿女人。

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但是有些女生雖然個子比較高，

但是比例不是特別協調， 上身卻顯得更長， 這樣就把下肢襯得更加短， 所以對于那些短腿的女生來說， 看這篇文章更是非常必要。 這篇文章小編就給大家教一些干貨。 給大家介紹一些可以讓我們小短腿變成大長腿的瑜伽動作， 不僅簡單， 而且在家里面就能做。

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1.長腿的秘訣

很多人可能對于這樣的一種方法感到質疑， 他們所持有的一種觀點就是我們身上的器官都有一定的生長年限， 而且有一定的生長限度， 你超越了自己的限度， 用一些非正常的方法讓自己變高， 顯然不是特別的可行。 但是我們通過練瑜伽的方式讓自己的雙腿得到再多的生長是一種完全自然， 健康的方法。

而且很多人變成長腿并不是長度上的增長， 而是通過減小肌肉維度或者是轉換穿衣風格來有所體現。 所以說我們千萬不能特別的緊張， 其實變成長腿還是有一些秘訣可以找到的， 我們并不能完全抵觸。

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2.運動長高的原理

這一部分就來給大家介紹一下關于我們為什么運動之后會長高， 因為很多人認為自己身體內部的激素的轉換就是一個正常的過程。 但其實我們通過運動之后， 讓血液內的氧氣細胞逐漸增多， 血液循環速度自然也就加快， 肌肉的代謝能力也就增強， 自然會讓我們的骨骼得到一定的生長。

而且并沒有什么特別奇怪的副作用， 只是通過讓我們身體內感受到自己肌肉的這樣一種張力， 從而達到自然增高的結果。

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3.常見的瑜伽動作

接下來就給他介紹一些相對比較常見的瑜伽動作， 第一個動作就是劈叉， 在初期的時候我們可能不能完全兩條腿張開呈一百八十度， 但是這個動作本身就是一種日久見效果。所以說我們要從一開始的十度，二十度逐漸增加，時間長了之后劈叉就非常輕松。

劈叉是非常好的一種運動，不僅會讓我們的四肢增長，而且會讓腿部的曲線變得非常漂亮。第二個動作就是兩腿張開坐在瑜伽球上，跟隨球的節奏上下波動，這樣也可以適度緩解我們肌肉的酸痛。

來源:圖蟲作者:240165113766749811

4.搭配其他細節

最后就是我們在運動的時候一定要搭配一些其他的細節，比如說很多健身的人可能會買蛋白粉，但是我們為了讓下肢增長，所以要補充鈣質，吃一些鈣片或者是喝一些含有鈣質的骨頭湯都是很好的保養方法。然后一定要注意在運動的時候保護好自己的雙腿，一雙舒適的運動鞋以及護腕，護膝都是必不可少的。

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但是這個動作本身就是一種日久見效果。所以說我們要從一開始的十度，二十度逐漸增加，時間長了之后劈叉就非常輕松。

劈叉是非常好的一種運動，不僅會讓我們的四肢增長，而且會讓腿部的曲線變得非常漂亮。第二個動作就是兩腿張開坐在瑜伽球上，跟隨球的節奏上下波動，這樣也可以適度緩解我們肌肉的酸痛。

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4.搭配其他細節

最后就是我們在運動的時候一定要搭配一些其他的細節，比如說很多健身的人可能會買蛋白粉，但是我們為了讓下肢增長，所以要補充鈣質，吃一些鈣片或者是喝一些含有鈣質的骨頭湯都是很好的保養方法。然后一定要注意在運動的時候保護好自己的雙腿，一雙舒適的運動鞋以及護腕，護膝都是必不可少的。

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