頭發少吃什么變濃密 這些食物解決你的煩惱

來源:圖蟲作者:57428007723342611

許多人都有掉頭發的煩惱， 看著自己的頭發變得越來越少， 別提有多難過了。 而且發量變少， 許多發型都駕馭不了，

這也讓愛美的女性覺得十分麻煩。 那么， 頭發少要吃些什么才可以讓頭發變得濃密呢？和小編一起來了解一下吧！

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

一、頭發少吃什么才會變濃密

1、鐵質

根據研究， 在所有的脫發女性中， 有相當一部分的女性有缺鐵的情況。

因此， 平時可以多攝入一些鐵元素， 緩解脫發的現象。 我們周圍常見的食物中有很大一部分都富含鐵質， 比如豆類食物、帶魚、蝦類、香蕉、土豆等等。

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2、植物蛋白

經研究發現， 容易脫發的人頭發中的氮氨酸和胱氨酸要比普通人來得更少，

因此， 平時有掉頭發情況的人， 可以多補充一些富含植物蛋白的食物， 比如玉米、黑芝麻以及豆類等食物中都含有豐富的植物蛋白， 可以讓頭發更加健康， 減少脫發情況的發生。

3、蔬菜和水果

有許多人容易脫發是因為平時的飲食偏向高糖和高脂肪類食物， 大量攝入這些食物會使血液中產生酸毒素。 而蔬菜和水果則是堿性食物， 它們可以中和血液中的酸性毒素， 多吃這類食物， 頭發才會更加健康。

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4、碘

甲狀腺功能低下也會導致頭發沒有光澤， 甚至出現掉發的情況。 平時可以多吃一些牡蠣、海帶等可以補碘的食物， 讓頭發更加健康。

5、維生素E

維生素E對減緩頭發的衰老速度有明顯的效果。 平時可以多吃一些卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物， 也可以直接補充維生素E制品。

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二、讓頭發變濃密要注意什么

如果想讓自己的頭發變得更加濃密， 除了注意食物的攝入之外， 平時可以注意以下幾點。

1、經常按摩頭皮

現在市面上有許多種頭部按摩器， 平時在看電視或其余空閑時間， 都可以使用這些按摩器對頭皮進行按摩。 這種做法可以讓頭部的血液循環更加順暢， 讓頭發更健康， 生長得更快。

2、養成良好的睡眠習慣

經常熬夜不僅對身體有損傷， 還有可能導致掉發。 想要擁有濃密的頭發， 充足的眼眠是少不了的。 只有保證每天有足夠的睡眠時間，身體的新陳代謝才會維持在正常的狀態，頭發的生長速度也會變快。

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3、少用電吹風

電吹風的熱風對頭發有一定的損傷，如果頭發可以自然晾干，盡量不使用電吹風吹頭發。在冬天氣溫較低的情況下如果要使用電吹風吹頭發，也盡量可以使用溫和的檔位，太熱的溫度不僅會影響發質，還容易導致頭屑變多、脫發等情況的發生。

4、盡量少燙發、染發

想要保持一頭濃密的頭發，平時也要控制好燙發和染發的次數。燙染次數太多，藥水中的化學成分會直接作用于頭皮和頭發，讓頭發出現干枯和毛燥的現象，還會破壞毛囊的健康，從而出現脫發的情況。還要注意的是，燙發和染發不能在同時進行，兩者之間應至少相隔7-15天。

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只有保證每天有足夠的睡眠時間，身體的新陳代謝才會維持在正常的狀態，頭發的生長速度也會變快。

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3、少用電吹風

電吹風的熱風對頭發有一定的損傷，如果頭發可以自然晾干，盡量不使用電吹風吹頭發。在冬天氣溫較低的情況下如果要使用電吹風吹頭發，也盡量可以使用溫和的檔位，太熱的溫度不僅會影響發質，還容易導致頭屑變多、脫發等情況的發生。

4、盡量少燙發、染發

想要保持一頭濃密的頭發，平時也要控制好燙發和染發的次數。燙染次數太多，藥水中的化學成分會直接作用于頭皮和頭發，讓頭發出現干枯和毛燥的現象，還會破壞毛囊的健康，從而出現脫發的情況。還要注意的是，燙發和染發不能在同時進行，兩者之間應至少相隔7-15天。

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