脂肪多了就是胖， 其實這是脂肪不好的一面， 脂肪也有好的一面的， 它是七大營養素之一， 是身體不能缺少的營養物質， 脂肪可以很好的保護我們的內臟和皮膚， 如果沒有脂肪我們的器官之間就會引起摩擦了， 而且含有脂肪的食物會更加的美味， 所以， 千萬不要談脂色變， 只要飲食有度， 控制好脂肪的攝入， 就是健康的。
脂肪還分為飽和脂肪和不飽和脂肪， 飽和脂肪就是我們通常所說的動物油之類的， 比如豬油、牛油等， 這些飽和脂肪確實對我們的心臟和血管有不利的影響， 建議還是少吃為好。 但是不飽和脂肪對我們的健康還是有好處的， 可以降低膽固醇和甘油三酯。 不飽和脂肪包括一些植物油， 比如橄欖油、菜籽油等， 所以， 在飲食上可以選擇多吃這一類的不飽和脂肪。
一個東西總有兩面性， 有好的一面也有不好的一面， 我們要學會利用好的一面為我們服務。
現在的很多的減肥方法都是促進脂肪燃燒的， 通過脂肪燃燒為身體提供能量和熱量， 同時消耗掉身體多余的脂肪， 達到瘦下來的目的， 而燃燒脂肪最好的方法就是運動， 運動會消耗身體的能量和熱量， 當身體需要的熱量大于食物供給的熱量時， 就會開始燃燒脂肪， 從而達到減肥的目的。
哪些運動燃燒脂肪最有效？
1、自由泳12分鐘， 游泳是一種非常健康和利于減肥的運動， 而在游泳中自由泳是最能夠燃燒脂肪的， 只需要12分鐘就可以打到燃燒脂肪的效果。
2、每天行走1萬步。 如果能夠堅持每天走1萬步， 一定可以打到減肥的效果， 走路也是燃燒脂肪的好方法， 但是貴在堅持。
3、拉伸動作。 拉伸動作可以快速的燃燒脂肪， 只需要7秒鐘的時間， 你的脂肪就開始燃燒， 如果能夠經常做拉伸的動作， 一定可以瘦下來。
4、慢跑達到20分鐘。 堅持慢跑可以燃燒脂肪， 不過時間短是沒有效果的， 一定要達到20分鐘以上才行。
5、乘公車的時候踮腳站立。
