來源:圖蟲作者:57433075784745412
我們生活中的食物千千萬萬， 甚至有一些大家可能都不常接觸。 如果你真的需要減肥， 那么你在吃一種食物之前，
有不少人懂得山藥來煮湯， 它有一定的保健作用。 它的熱量也著實低， 一般每一百克五十七大卡， 一根的熱量只需要疊加就好。 在減肥期間， 可以把它當做主食來吃。
如果你需要減肥， 光是了解山藥是遠遠不夠的。 下面小編就為大家介紹一些食物， 它們既適合在減肥期間食用， 又可以當做主食。
⒈番薯
番薯也屬于塊莖類食物。 在很多人的餐桌上， 往往會出現番薯的身影。 吃飯可以潤腸通便， 因為它里面還有不少纖維素， 所以也可以帶動脂肪的排出， 同時它的熱量為每一百克九十大卡左右， 因此偶爾可以把它當做主食。
⒉燕麥片
這里指的燕麥片并不是市場上加工過的那種， 市場上加工過的燕麥片含有的糖分都比較高， 而且還有其他的營養， 不是很適合減肥。 減肥期間需要的燕麥片是沒有任何味道的， 寡淡無味， 但是這種燕麥片比較適合在減肥期間食用。
它的熱量為每100克338大卡， 有些人覺得它的為什么這么高？怎么適合減肥期間食用呢？但是你在食用燕麥片的時候， 只需要一點就可以泡出一大碗。
⒊小米
小米是極其有營養的食物， 有很多人經常用小米和大米一起煮粥， 這樣混合起來對我們的胃也有好處， 很多人都知道在減肥期間大米不是很適合吃。 而小米能不能吃呢？它的熱量為每一百克三百四十八大卡。 這個熱量看似很高， 但是你在煮小米的時候不需要到一百克。
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
⒋玉米
玉米分兩種， 甜玉米和糯玉米， 現在大多數人吃的都是甜玉米， 這兩種玉米的熱量也是不同的， 甜玉米的熱量一般為每一百克一百一十二大卡， 糯玉米的甜玉米的還高，所以要想瘦身，吃甜玉米比較好。
但甜玉米它不能作為主食，第一，它難以吃飽，第二，它的熱量雖不算非常高，但疊加起來也不低了。但如果每天可以吃一點玉米，既可以減肥又有益于身體健康。
來源:圖蟲作者:255415606267085117
在減肥期間的飲食是非常講究的。高糖高熱量的食物盡量不要碰，比如油炸、巧克力、奶油蛋糕等等，這一類的食物吃一點就足以讓你胖幾斤。
但如果你能做到清淡飲食，葷素搭配剛剛好的話，既能補充營養又能慢慢的減肥，同時要是再能加上適當的運動，減肥效果會更家好。當然，這個運動一般都需要30分鐘以上才會有減肥效果。這個時候也就要看你堅持的能力了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
糯玉米的甜玉米的還高，所以要想瘦身，吃甜玉米比較好。
但甜玉米它不能作為主食，第一，它難以吃飽，第二，它的熱量雖不算非常高，但疊加起來也不低了。但如果每天可以吃一點玉米，既可以減肥又有益于身體健康。
來源:圖蟲作者:255415606267085117
在減肥期間的飲食是非常講究的。高糖高熱量的食物盡量不要碰，比如油炸、巧克力、奶油蛋糕等等，這一類的食物吃一點就足以讓你胖幾斤。
但如果你能做到清淡飲食，葷素搭配剛剛好的話，既能補充營養又能慢慢的減肥，同時要是再能加上適當的運動，減肥效果會更家好。當然，這個運動一般都需要30分鐘以上才會有減肥效果。這個時候也就要看你堅持的能力了。
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