學生怎么減肥 學學這些科學減肥方法

現在肥胖的兒童太多了， 肥胖的孩子成年以后也很容易患上更多的疾病危害健康， 影響工作和生活， 所以， 對于肥胖的兒童一定要減肥。 但是有些家長則認為兒童正是長身體的時候， 營養的攝入非常關鍵， 如果減肥可能會破壞孩子的內分泌系統和代謝， 對孩子的成長和健康是不利的。

兩種聲音其實都各自有道理， 那學生究竟該不該減肥？要減肥又該怎么來減？我們還是來聽一下一些專家的建議吧。

因為肥胖對健康的危害很大， 因此， 對于肥胖的兒童依然建議減體重， 當然前提是要精準的算出孩子的體質指數， 確實超重的要進行減肥， 在減肥的時候一定要采取科學的減肥方法， 不采用一些極端的或者成人使用的方法， 比如藥物減肥、吸脂減肥、代餐減肥、減肥茶等等， 是通過科學的方法安排飲食和運動， 來達到減肥的目的， 這樣即可以將贅肉減下來，

又不傷害身體， 那我們來看一下學生減肥的一些科學的方法。

1、控制進食量。 這是學生減肥很關鍵的手段。 作為父母如果下決心給孩子減肥， 首先要做到的就是這一步， 我們可以觀察到很多肥胖的孩子都是食欲特別好的寶寶， 看到美食兩眼放光，

還有胖孩子特別喜歡吃肉食或者洋快餐， 所以， 想要減肥， 就要給孩子調整飲食結構， 讓孩子多吃一些清淡的， 多吃蔬菜和水果， 多攝入一些蛋白質。 這樣的減少食量， 不用擔心孩子的營養不夠。 同時， 還要抵制住孩子的軟磨硬泡， 控制住每一天的進食量， 孩子一定可以瘦下來。

2、改變飲食的方法。 一些上班族的家庭， 白天孩子在學校里吃飯， 父母在單位吃飯， 只有晚上的時間全家人能夠一起吃飯， 因此， 母親總是會做一桌比較豐盛的飯菜， 結果孩子就會多吃， 這也是肥胖的原因。 因此， 想要瘦下來， 一定要改變孩子飲食的方法， 早餐一定要吃好， 而且要吃的有營養， 要有高蛋白的食物， 比如雞蛋、豆漿、牛奶等， 中午，

要囑咐孩子吃飽， 晚餐不要做大魚大肉， 盡量多給孩子吃點蔬菜和水果。

3、讓孩子動起來。 一些小胖墩都是很懶的， 他們多半不愛運動。 家長們想要給他們減肥， 一定要讓他們動起來， 引導她們去喜歡某一種運動， 比如游泳或者是踢足球， 然后給他們報一個訓練班，

強迫他們每天去運動， 是一定可以瘦下來的。

4、孩子吃完飯之后要站立半小時。 孩子吃完飯之后千萬不要讓她立即坐下， 讓她靠墻站立半小時， 這對于女孩子可以塑造身材， 還能夠減肥。

5、睡覺前不進食。 睡覺前即使感覺有些餓， 也盡量不給孩子吃食物。