在一千多年前的唐朝， 微胖是最好看的身材， 肉肉的看起來很豐滿。 可是現在， 微胖已經顯示不出任何優勢， 我們更喜歡的是線條美。 可是為什么減肥到最后， 總是很難減， 剩下的肉肉總是十分頑固， 很難攻克呢？原因在下面：
1、體重基數不大， 減得慢。 體重基數越大的人， 減肥的速度會想對比較快。 而體重基數本身就比較小的人， 減肥速度會比較慢。 身體分解脂肪的速度會隨著體重下降而下降， 而體重基數比較小的人脂肪比斤數大的人要薄， 所以， 減肥的速度會想對緩慢一些。
2、減重容易進入平臺期。 有的時候減肥一段時間后， 身體會產生適應現象， 自動利用身體所社區的熱量， 降低身體代謝。 所以即使你還是和先前一樣飲食和運動， 體重還是很難下降。 這就是我們常說的減重平臺期。
3、從來不進行力量訓練。 如果單純的做有氧運動， 不做力量訓練， 可能會導致肌肉量流失， 皮膚松松垮垮， 看起來像一身肥肉。 同時， 肌肉量太少， 也會影響身體代謝水平， 使減肥更難。
想要擺脫微胖身材，
1、提高新陳代謝。 新陳代謝是幫助擺脫微胖身材的重要方法之一。 建議多補充蛋白質、鈣、維生素， 蛋白質能夠幫助增加肌肉量， 提高代謝水平。 鈣和維生素B族可以促進脂肪分解， 加快代謝。
2、改變飲食習慣。 微胖的人， 可能本身吃的并不多，
3、去除身體水腫。 部分朋友并不是真的脂肪多， 而是因為體內儲存了多余的水分， 看起來胖。 建議控制食鹽的攝入量， 多吃含鉀、利尿去水腫的食物， 例如薏苡仁、香菇、海帶、冬瓜、黃瓜等。
4、改掉不好的習慣。一些小的習慣也會時刻影響身材。例如不愛喝水、久坐不動或者熬夜。建議想要減肥，每天喝1500-1700毫升的溫水，少量多次。保證7-8小時的充足睡眠。不要經常坐著，常常活動活動。
5、有氧運動配合無氧運動一起練。兩種運動相結合，一方面促進脂肪燃燒，一方面增加肌肉，提高代謝水平。這樣身體線條才會更結實。
微胖身材其實并沒有那么難減，做到上面5點，輕松就能走出微胖界。
4、改掉不好的習慣。一些小的習慣也會時刻影響身材。例如不愛喝水、久坐不動或者熬夜。建議想要減肥，每天喝1500-1700毫升的溫水，少量多次。保證7-8小時的充足睡眠。不要經常坐著，常常活動活動。
5、有氧運動配合無氧運動一起練。兩種運動相結合，一方面促進脂肪燃燒，一方面增加肌肉，提高代謝水平。這樣身體線條才會更結實。
微胖身材其實并沒有那么難減，做到上面5點，輕松就能走出微胖界。
