來源:圖蟲作者:57435781614146018
每個人都是獨立的個體， 所以我們的體型差別很大。 現在很多人都以瘦為美， 覺得瘦比較好穿衣搭配。 但在這個過程中，
實在有礙于穿衣的美觀。 那如果要想保持婀娜的身材， 飲食上是要下一定功夫的， 不是所有的食物都能吃。 下面就來為大家介紹一些減肥食譜， 幫助大家瘦出美麗身材。
⒈薏仁小米粥
薏仁是很常用的一味中藥， 在平時的治病上它起到消腫的作用， 它可以把我們身體多余的水分排出體外。 有一些人的肥胖不是因為脂肪的堆積。 而是體內存在太多的水分， 導致整個人都在發泡， 再幫你把水分排出來了， 那你很快就會瘦下去了。
薏仁小米粥就是一個很不錯的選擇， 首先把薏仁泡軟， 然后先把它下鍋煮， 煮至差不多熟時再放入小米， 再熬煮上十幾二十分鐘即可出鍋食用。
⒉瘦身湯
瘦身湯是一道非常有營養又兼有減肥作用的湯品， 首先我們要準備豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實等， 先用沸水把豬肉燙一遍， 去掉腥味， 然后在鍋里放入適量的清水， 把這些材料倒進去熬煮兩三個小時， 隨后就可以喝了。
龍眼肉有補氣養血， 蓮子有寧心安神的作用， 對于我們平常的失眠有一定的幫助， 同時它可以幫助我們消脂。 而我們選擇的豬肉一定要是瘦肉， 富含營養又不會長胖。
⒊西芹百合
西芹可以幫助我們通血管， 非常適合老年人吃， 而百合很多人也經常用來煮湯。 但它們都有一個共同的作用， 就是都可以幫助減肥。 首先我們把西芹和百合都準備好， 然后先把西芹放進去， 炒至七八分熟再倒進百合。 均勻炒熟后就可以出鍋了。 其實我們的西芹里面還含有不少纖維素，
來源:圖蟲作者:57432895396119386
⒋蔬果沙拉
如果大家有時候覺得晚餐比較麻煩， 那么就可以來一道簡單的水果沙拉。 因為蔬果沙拉含有豐富的維生素， 但它們的熱量都不高， 非常適合在減肥期間吃。
大家可以選擇自己喜歡的蔬菜，但一般都會有生菜，黃瓜等等。一般沙拉比較適合在晚上吃，中午需要更有營養的食物。晚上它可以幫助清理一天的脂肪及油膩的食物，有著不錯的減脂作用，也可以讓我們的皮膚變得更好。
來源:圖蟲作者:55314548806257762
以上這些減肥食譜都有著不錯的減肥作用，在一周內，大家可以隨意轉換，當然，如果長期吃一種食物的話，大家肯定會厭倦，而且對我們的身體也不好。
在此，大家一定要禁得住誘惑，不能一邊吃著減肥食譜，另一邊又總吃著高熱量食物，這樣不會有一點作用。并且，我們每頓吃飽后，不能立刻坐下不動，還需要適當的走動，這樣才有利于減肥，對身體也有益。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
非常適合在減肥期間吃。
大家可以選擇自己喜歡的蔬菜，但一般都會有生菜，黃瓜等等。一般沙拉比較適合在晚上吃，中午需要更有營養的食物。晚上它可以幫助清理一天的脂肪及油膩的食物，有著不錯的減脂作用，也可以讓我們的皮膚變得更好。
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以上這些減肥食譜都有著不錯的減肥作用，在一周內，大家可以隨意轉換，當然，如果長期吃一種食物的話，大家肯定會厭倦，而且對我們的身體也不好。
在此，大家一定要禁得住誘惑，不能一邊吃著減肥食譜，另一邊又總吃著高熱量食物，這樣不會有一點作用。并且，我們每頓吃飽后，不能立刻坐下不動，還需要適當的走動，這樣才有利于減肥，對身體也有益。
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