醫生拍魔性段子勸人減肥 正確減肥才有效

這位醫生會說一些冷笑話， 再配上他自己獨特的東北腔， 被網友們稱為最魔性的醫生。 網絡上他的段子在瘋傳幾個月之后， 很多的患者對于減肥的知識也有了一定的了解， 同時也起到了他希望可以勸人減肥的初衷。

減肥， 這是屬于一種減少人體過多的脂肪， 以及體重為目的方式， 適度的減肥可以降低患上肥胖癥的風險。 但是目前市場上有著很多類型的減肥產品， 很多商家為了能夠爭取更多的利潤， 用夸大化的宣傳的手法來吸引客戶的眼球。 事實上， 減肥還需要自身的努力才行。

在醫學上導致肥胖主要的原因分為兩種：

第一， 單純性的肥胖， 單純性的肥胖， 目前在醫學上并沒有明確的發病原因， 可能會與遺傳以及飲食上和運動， 習慣上等一些因素有關。 在很多的肥胖者里面有50%以上都屬于單純性的肥胖。

第二， 繼發性肥胖， 一般導致繼發性肥胖是可能患者服用了某些藥物，

也有可能患者本身患有肥胖的癥狀。

現在很多人都想要保持自己的形體， 很多肥胖的人群在計劃自己減肥的歷程過程中都會走錯路， 那么如何正確的減肥呢， 可以參考一下減肥科醫生的建議：

第一， 在飲食上，

減肥的人群在飲食方面要趨向清淡化， 少吃一些鹽， 咸的東西少吃一些， 以及經過加工之后帶有醬油的食物， 要控制好自己熱量的輸入以及脂肪攝入， 定期做好對自己體重的觀察， 在飲食上減少一些肥肉的攝入， 多吃一些魚類以及家禽， 過于甜的食物也不要多吃， 它會增加我們體內的熱量。 在早餐的時候盡量吃的簡單一些， 主要以低脂肪的食物為主， 每天可以多餐少食， 不僅可以讓我們的血糖處于平穩的狀態， 也可以避免我們情緒過于沖動， 也可以起到一種減肥的效果。

第二， 多吃一些蔬菜水果， 早餐的時候可以吃全麥面包， 還有纖維素較多的水果可以多些攝入， 不僅可以起到補充身體維生素C的作用， 同時也起到一個減肥的作用。

第三， 在減肥的過程中， 運動是必不可少的， 在運動之前要做好一系列的預備運動， 十分鐘的預備運動可以使我們的肌肉變得更加的柔軟， 不容易被拉傷， 同時也可以讓我們的肌肉達到一種放松的程度， 在運動的時候脂肪可以更好的燃燒。

在做完運動之后， 要做放松活動， 例如慢走， 下蹲， 擴胸等， 如果感覺過于疲勞的話就停止運動， 慢跑可以起到很好的減肥作用。 有氧加無氧， 這很大程度上可以消耗我們體內所吸收的熱量。

第四， 在減肥的道路上良好的生活習慣是必不可少的， 要改掉熬夜的不良生活習慣， 養成早睡早起的生活習慣。