搟面杖腳底按摩減肥法 一根棍棒就變美
1、將一根中等長度的搟面杖放在地上， 把鞋子脫掉， 腳踩在搟面杖上， 相互摩擦， 力度以腳底感覺酸脹為度，
2、從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕， 然后反向握住面棒， 同腳腕下側開始按摩小腿下側。 進過膝窩， 在順著大腿下側按摩至大腿根部， 最后再從膝蓋上方按摩大腿上側。
3、從小腿上側中部開始， 用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內外兩側。 再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部， 經過時輕輕滾過， 在往大腿按壓。 最后反向握住面棒， 按摩膝窩。
4、稍稍放下大腿， 側抬起臀部， 用面棒中央按摩大腿下側。 然后斜著面棒， 分別按摩大腿內外兩側。 再抬起大腿， 以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側按摩， 最后再輕輕按摩大腿， 放松肌肉。
5、將面棒放于膝蓋頂部， 向大腿根按摩上側的肌肉， 同樣以膝蓋為起點， 側放面棒， 按摩大腿外側肌肉。 按摩內側時， 首先以拉鋸式上下摩擦大腿內側， 最后順著弧線按摩至大腿根部。
腳踩搟面杖可以刺激腳部穴位，
