減肚子贅肉的5個簡單方法 想瘦試試

雖然， 男人和女人肥胖之后的體型有一些不同， 男性多半是蘋果型肥胖， 大大的啤酒肚隆起來， 可能自己看不到腳尖， 而女性多半是洋梨形肥胖， 很多生完寶寶的女性都會開始肥胖， 上身可能不胖， 但是下半身較胖， 看上去就像一個洋梨。 但是， 肥胖都有一個共同點， 就是腹部的肥胖， 這一點無論男性和女性， 都是一樣的。

所以， 人們通常所說的減肥是減掉肚子上的贅肉， 讓自己腰圍瘦下來。 男性減掉肚子則會更有陽剛之氣， 腹部的肌肉會顯露出來， 所以， 減掉腹部贅肉是減肥者共同的心聲。

網上很多減肥的方法也是針對減肚子的， 肚子上的贅肉其實和我們的飲食和生活習慣有很大的關系。 我們通常說的啤酒肚， 就是腹部肥胖的代表， 主要是因為經常喝酒吃肉， 然后不運動導致了腹部脂肪的堆積， 還有一些人晚餐吃的過多， 吃完之后又不運動，

導致了脂肪在腹部的累及， 肚子越來越大。 肚子大了， 腰就沒了， 穿衣服不好看了， 當然這還在其次， 胖了之后健康也開始受到傷害了， 肥胖的人容易患上很多的疾病， 甚至還可能導致癌癥。

腹部肥胖的人其實真是癌癥的溫床， 因為腹部的脂肪多，

積累的脂溶性毒素就更多， 而脂溶性毒素多了， 身體的體液就容易變成酸性， 酸性體質的人更容易患上癌癥， 當然， 不是所有酸性體質的人都會患上癌癥， 但是， 酸性體質患上癌癥的幾率遠高于堿性的人， 有一項調查結果顯示， 凡是患上癌癥的人都是酸性體質。

因此， 為了美麗為了健康， 也要把腹部的贅肉減掉， 今天小編給大家介紹一些減肚子的簡單方法吧， 只要你能堅持， 就一定可以瘦下來。

1、仰臥起坐。 這是最簡單又經濟的減肚子的方法， 就是因為簡單， 很多人很難堅持， 這種減肚子的方法雖然簡單， 但是， 能夠持久堅持的人卻很少。

2、飯后站立半小時扭腰。 吃完飯不要馬上坐下看電視或者玩手機， 找到墻邊站立半小時，

然后不停的扭動腰部， 促進腰部脂肪的燃燒， 就可以減掉贅肉， 關鍵是要每天堅持這個動作。

3、游泳。 這是塑造身材很好的運動方法， 如果能夠堅持每周游泳3—4次， 而且是自由泳， 那你的肚子上的肥肉會盡快被甩掉的。

4、練習瑜伽。 這個運動特別適合女性，

瑜伽是一種柔美的運動， 也是一種塑身的運動， 瑜伽中很多都是腰部的運動， 練習瑜伽之后你的腹部會更加的節食， 腰部的線條會更加的柔美。 身材的比例會更好。 美女們， 把瑜伽做起來吧， 堅持下去， 持之以恒， 一定會甩掉小肚腩。

5、控制飲食的攝入量。 這是最簡單的但是也是最難做到的， 要抵制住美食的誘惑， 每天要按照消耗的熱量計算進食量， 進食的熱量不能超過身體消耗的熱量， 那你的腹部就會瘦下來。