十種常見美齒的食物 助你擁有一口健康牙齒

具有一口皎白健康的牙齒， 笑起來也顯得特別誘人。 要照顧好牙齒， 除了勤刷牙、用牙線、定時光臨牙醫， 還能怎么做?愈來愈多研討發現， 吃什么食物也或許大大影響你的絢爛笑臉。 由于一些天然食物里的成分， 能夠對立形成齲齒的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質， 還能消除惱人的壞口氣， 讓你更自傲地展露笑顏。

十種常見美齒的食物 助你具有一口健康牙齒

聽起來讓人心動嗎?無妨試一試下面10種食物。

1.芹菜

當你大口嚼著芹菜時， 它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你削減齲齒的時機。 由于， “這些纖維粗的食物就像掃把， 能夠掃掉一部份牙齒上的食物殘渣， ”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解說說。 另一方面， 當你愈是費力咀嚼， 就愈能影響排泄唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 抵達天然的抗菌作用。

2.芭樂

想讓自己的牙齦常保健康， 啃一顆芭樂是另一個好辦法。

芭樂的熱量低， 很多人節食的時分拿它來添加飽足感， 而它的維生素C含量又高居生果之冠。 維生素C是保護牙齦健康的重要營養素， 嚴峻缺少的人牙齦會變得軟弱， 簡單罹患疾病， 呈現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或掉落等癥狀。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽能夠平衡口中的酸堿值， 防止口腔處于有利細菌活動的酸性環境， 形成齲齒;常常食用能添加齒面鈣質， 有助于強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為鞏固。

4.無糖口香糖

能夠添加唾液排泄量， 中和口腔內的酸性， 進一步防備齲齒。

5.薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物， 可經由血液循環抵達肺部， 在呼吸時感覺氣味新鮮。

6.水

適量喝水能讓牙齦堅持濕潤， 影響排泄唾液。 吃完東西后喝水，

順路帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到營養， 借機作祟而危害牙齒。

7.綠茶

綠茶含有很多的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防齲齒的作用;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠削減在口腔中形成齲齒的變形鏈球菌， 一起也可除掉難聞的口氣。

8.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包含形成咱們齲齒的變形鏈球菌。

9.香菇

所含的香菇多醣體， 協助削減牙菌斑。

10.芥末

內含isothiocyanates成分能夠按捺形成齲齒的變形鏈球菌繁衍。